Sağlıklı Yaşam İçin En İyi 30 Uygulama

Kalorimetre

Yediklerinizi, içtiklerinizi takip etmek istiyorsanız Kalorimetre tam size göre. En çok tükettiğimiz yiyeceklerden ve içeceklerden oluşan menüsünden her öğün aldığınız besinleri işaretleyebilir, gün gün ne kadar kalori aldığınızı takip edebilirsiniz. Üstelik yaşınıza, cinsiyetinize, boy ve kilonuza göre belirlenen vücut kitle endeksinizi kontrol altında tutabilirsiniz. Verdiğiniz bilgilerle belirlenen bazal metabolizma hızına göre kalori alarak, ideal kilonuza ulaşmayı kolaylaştırabilirsiniz. Uygulamanın kullanımı ise çok basit: Profil sayfasından cinsiyet, yaş, boy ve kilo bilgilerinizi girin. Günlük almanız gereken kalori miktarınızı tespit edin. Her gün, ev yemeklerinden Meksika mutfağına, tatlılardan içeceklere kadar olan menüden işaretleyerek günlük besin listenizi tamamlayın. Spor yaptıysanız harcadığınız kalori miktarını da günlük değerlerinize kaydedebilirsiniz.

Calorie Counter&Diet Tracker

Bu uygulama, diyetiniz boyunca en iyi arkadaşınız olacak. Hafızasındaki iki milyondan fazla yiyecek ve 350’den fazla egzersiz bulunduran uygulama, gün içinde aldığınız veya yaktığınız kalorileri hesaplayabiliyor. İsterseniz bir yemeğin tarifini yazabilir, kalorisini ve besin değerlerini hesaplayabilirsiniz. Kendinize hedefler oluşturup gelişiminizi takip edebiliyorsunuz. Diyetinizdeki ilerlemenizi otomatik olarak Facebook ve Twitter üzerinden paylaşabilirsiniz.

Arm Workouts Free

Bu ücretsiz uygulamayla zayıflayın, daha sağlıklı hissedin ve kendinize olan güveninizi arttırın. Uygulama içinde, animasyonlarla ve yazılı talimatlarla nasıl yapılacağı adım adım açıklanan kolay kol egzersizleri bulunuyor. Egzersizlerde dört farklı zorluk seviyesi var. Kondisyon durumunuza göre size uygun zorluk seviyesini seçin ve çalışmaya başlayın. Uygulama siz çalışırken konuşarak da (İngilizce) sizi motive edecek. İsterseniz kendi özel egzersiz programlarınızı yaratabilirsiniz.

Lose It!

Zayıflama konusunda ciddileşmeye hazır mısınız? Lose It!, hedeflerinizi gerçeğe dönüştürmenizde yardımcı oluyor. Besinlerin kalori değerlerini takip edebilir, kendi tariflerinizi oluşturabilir, veritabanına kolayca yeni yiyecekler ekleyebilirsiniz. Tükettiğiniz besinlerin protein, karbonhidrat, yağ oranlarını ve daha fazlasını takip edebilirsiniz. Uygulamada çeşitli egzersizlerin harcattığı enerjiler de bulunuyor. Gelişiminizi Facebook ve Twitter üzerinden paylaşabilir, arkadaşlarınızla tatlı bir rekabet içine girebilir, başarınıza göre sanal madalyalar alabilirsiniz.

Similac Baby Journal

Similar Baby Journal, bebeğinizin beslenmesini, uyku düzenini, bez değişimini, emzirilmesini, boy ve ağırlık gelişimini takip edebilen kullanışlı bir uygulama. Similac yapımcılarından ve diğer ebeveynlerden çocuk bakımıyla ilgili ipuçları ve tavsiyeler alabilirsiniz. Bebeğinizin zaman içindeki gelişimini grafik biçiminde görüntüleyebilir, bu bilgileri ailenizle veya bebeğinizin pediatrisiyle e-posta yoluyla kolayca paylaşabilirsiniz. Ayrıca eşinizin cihazıyla kendi cihazınızı senkronize edebiliyorsunuz.

Couch-to-5K

Couch-to-5K, koşu yarışlarına hazırlanmanızda size yardımcı oluyor. Active.com antrenörlerinin hazırladığı çalışma planları sizi 5.000 metre yarışlarına hazırlayacak. GPS özelliğini kullanarak hızınızı ve kat ettiğiniz mesafeyi takip edebilirsiniz. Haftada 3 kez günde 20-30 dakika çalışarak, 9 hafta sonunda ilk 5.000 metre yarışınızı koşabilecek duruma gelebilirsiniz. Çalışmalarınız sırasında uygulama içindeki müzik çalarla favori müzik listelerinizi dinleyebiliyorsunuz. Uygulamada sizi sesli olarak motive edecek sanal antrenörler yer alıyor.

Period Tracker Lite

Period Tracker Lite, menstrüasyon döngünüzü takip edebilen şirin görünümlü bir uygulama. Regl döneminiz başladığında ilgili düğmeye basıyorsunuz. Üç aylık geçmişiniz göz önüne alınarak, bir sonraki dönemin başlangıç tarihi tahmini olarak size sunuluyor. Yumurtalama ve hamilelik için uygun olan zamanları takvim üzerinden görebiliyorsunuz. İsterseniz duygu durumunuzla ilgili notlar alabiliyorsunuz. Verilerinizin online yedeğini alma imkânı sayesinde istenmeyen veri kayıplarının önüne geçebilirsiniz.

Strava Cycling

Strava Cycling bisiklet tutkunları için geliştirilmiş bir uygulama. Bisikletle aldığınız yolu, hızınızı, çıkmış olduğunuz yüksekliği ve harcadığınız kalorileri takip edebiliyorsunuz.  Gittiğiniz yerlerdeki en popüler gezinti bölgelerini keşfedebilir, haritaları inceleyebilirsiniz. Bu sayede kendinize en uygun olan parkuru seçebilirsiniz. Uygulama sosyalleşmenizi de sağlıyor: Arkadaşlarınızın en son gezintilerini takip edebilir, bisikletçi arkadaşlarınızla iletişime geçebilirsiniz. Performansınızdaki gelişmeleri kaydedebilir, arkadaşlarınızla yarışabilirsiniz.

Relax Melodies

Relax Melodies, sizi dinlendirmek ve rahat bir uykuya dalmanızı kolaylaştırmayı amaçlayan bir uygulama. Bunun için beyaz gürültü adı verilen nehir sesi, rüzgâr sesi, elektrik süpürgesi sesi gibi 46 farklı dinlendirici melodiyi kullanıyor. Beğendiğiniz melodileri istediğiniz gibi sıralayabilir, özel ses seviyeleri atayabilir ve dilediğiniz uzunlukta ses listeleri hazırlayabilirsiniz. Relax Melodies ile uykusuzluk geride kalacak ve özlediğiniz deliksiz uykulara kolaylıkla dalabileceksiniz. İsterseniz bu sesleri alarm sesi olarak atayabilirsiniz.

Daily Ab Workout

Karın kaslarınızı şekillendirmeniz için Daily Ab Workout’tan yararlanabilirsiniz. Uygulamada ana karın kaslarınızı çalıştıran, süresi 5 ile 10 dakika arasında değişen egzersizler bulunuyor. Bütün bu egzersizler sertifikalı antrenörler tarafından geliştirilmiş. Videolar yardımıyla egzersizlerin nasıl yapılacağını öğrenebiliyorsunuz. Günde 10 dakikanızı ayırarak güçlü ve şekilli karın kaslarına sahip olabilirsiniz. Evinizin rahat ortamında istediğiniz gibi çalışın. Çalışma süresini ekrandan takip edebiliyorsunuz.

FitnessClass

FitnessClass, bünyesinde 400’den fazla egzersiz videosu bulunduran bir fitness uygulaması ve her hafta yeni videolar ekleniyor. FitnessClass’ı ücretsiz olarak indirebilir, 7 ücretsiz dersten faydalanabilirsiniz. Bütün videoları kullanabilmek için aylık veya yıllık abonelik satın almanız gerekiyor. Uygulamada ücretsiz olarak videoların kısa tanıtımlarını izleyebiliyorsunuz. Böylece gerçekten ücretli aboneliğe ihtiyacınız olup olmadığına karar verebilirsiniz. Uygulama bünyesindeki programlarda 70’ten fazla eğitmenin katkısı var.

İlk Yardım

İçeriği Anadolu Sağlık Merkezi uzmanları tarafından hazırlanan mobil ilk yardım uygulamasını iPhone kullanıcıları ücretsiz olarak indirebiliyor. Anadolu Sağlık Merkezi’nin hazırladığı uygulamanın içeriğinde ilk yardımın temel ilkeleri ve temel yaşam belirtilerinin yanı sıra bayılmalar, böcek sokmaları, solunum yolu tıkanıkları, kırıklar, göze, kulağa ve buruna yabancı cisim kaçması, kanama, yaralanma, havale, zehirlenme, yapay solunum, yanıklar ve donmalar, sıcak çarpmalarında ilk yardım konularında ayrıntılı bilgiler yer alıyor. Uygulamanın menüsü, ilk yardım bilgisi gerektiren acil durumlarda bilgiye hızlı ulaşımı sağlayacak şekilde tasarlanmış. Anlaşılır bir dil kullanılan İlk Yardım uygulamasında bilgiler konuyla ilgili açıklayıcı görsellerle de destekleniyor.

YAZININ DEVAMI