Beklediğiniz gün geldi ve hayatınızın anlamı bebeğinize kavuştunuz, yeni anne baba olmanın heyecanını yaşarken şimdi uykusuz geceler sizi bekliyor. Korkmayın, aslında bu böyle olmak zorunda değil. Bu yazıda bebek uyuturken en çok yapılan hataları size anlatacağız ki siz yapmayın; bebeğiniz de siz de mışıl mışıl uyuyun. Uyku zamanını kabusa çeviren hatalara başlayalım:
Hemen uyusun, ben de uyuyayım (kısa sürede çok şey beklemek)
Bebeğinize ninniler söylediniz, pışpışladınız, sütünü de içti her şey tamam, artık uyumalı ama değil mi? Üzgünüz, öyle bir dünya yok ne yazık ki. Çünkü 12 haftadan küçük bebeklerin henüz gece ve gündüz kavramları yoktur ve uyuma, uyanma güdülerini kontrol eden hormonları da 3 aya kadar aktif değildir. Bu yüzden onlardan hemen uyumalarını beklemeyin.
Bebeğiniz bu süre içinde sadece kendi ihtiyaçları doğrultusunda yani acıktıklarında uyanacaktır. Sık sık emzirilmesi gereken ilk aylarda bebeğin midesi küçük olduğu için kusması da muhtemeldir. Bu da onu uykudan uyandıracak etkenler arasında. Bebeğin uyanmasına panik yapmayın çünkü bu gayet normal. Dokuz aylık bebeklerin bile %60’ı gece uyanır. Bu yüzden hemen uyusun ben de uyuyayım gibi bir beklenti içinde olmayın, akışına bırakın, rahatlayın. Stres yapmak, aceleci davranmak sizi daha çok yoracaktır.
Çok fazla şey yapmak
Bir yaşından küçük her bebek yeni olan her şeye karşı duyarlıdır. Her odaya, kokuya, seslere ve hislere bebeğiniz alışık olmalı. Bu yüzden uyku zamanında bebeğinize alışık olmadığı bir ortam yaratmayın. Çünkü bebeğinizin beyni en ufak değişikliği algılayacak ve mutsuz olacaktır. Bu değişiklik onun uyku düzenini de bozabilir. Bir yaşından küçük bebekler alışık oldukları ortamda daha mutludurlar, değişiklik pek sevmezler. İyi bir uyku istiyorsanız altın kural; bebeğiniz için çok fazla şey yapmayın ve uyku öncesinde onun alışık olmadığı yeni bir şey denemeyin.
Uyku rutinini aceleye getirmek
Biliyoruz çok yoruluyorsunuz. Ona banyo yaptırmak veya kitap okumak için takatiniz yok. Bu gece hiç olmazsa bir kereliğine bebeğinizi usulca yatırıp uyumasını bekleseniz olmaz mı? Hayır, ne yazık ki bebeğiniz uyumayacak çünkü ona alıştırdığınız uyku rutinini istiyor olacak. 6 aydan sonra bebeğinize alıştırdığınız bir uyku rutiniyle onu çok daha kolay uyutabilirsiniz. Bunu siz belirleyin. Örneğin; biberon, banyo, yatak; veya banyo, kucak, ninni. Siz nasıl isterseniz, ona bu rutini her gece uygulayın, çok daha kolay uyuyacak. Ancak bu rutini sakın aceleye getirmeye çalışmayın. Bu anın keyfini çıkarmaya bakın.
Bebeğinizi gündüz uykusundan uyandırmak
Bebeğiniz gündüz çok uyuduğu için geceleri zor mu uyuyor? Bunun engellemenin en iyi yolu gündüz uyumasını en aza indirmek mi? Aslında pek de öyle değil. Bebeğiniz ne zaman uyumak isterse ona izin verirseniz (gündüz ve gece) uyku rutini çok daha sağlıklı olacaktır. Bu yüzden gündüz çok uyudu akşam uyumaz diye onu tatlı uykusundan uyandırmayın. Hem bu arada siz de bir güzellik uykusuna yatabilirsiniz. Bu anı değerlendirin.
Bebeğiniz uyurken her şey sessiz olmalı
Bebeğiniz sonunda derin bir uykuya daldı ve siz de evde onu uyandırmamak için ayak ucunda mı dolaşıyorsunuz? Yapmayın. Buna gerek yok gerçekten, çünkü evde bebeğinizin alışık olduğu bir ses varsa bu onu uyandırmayacaktır. Örneğin; bebeğiniz evde abisinin bağırarak şarkı söylemesine alışıksa bu ses onu rahatsız etmeyecektir. Onu sadece alışık olmadığı bir ses uyandırabilir. Bebeğiniz uyurken evdeki hayatınız devam etsin, onun da ev hayatına bu şekilde alışması gerek.
