D vitamini güzelliğimiz için, güneş ise D vitamini için şart. Gel gelelim, uzmanlara göre zararlı UV ışınlarından korunmak için güneş kremi kullanmamız da şart. Peki, bu ikilemden nasıl kurtulabiliriz?
Depresyon tedavisinden bağışıklık sisteminin güçlenmesine pek çok fayda sağlayan D vitamini, aynı zamanda anti-aging etkisiyle de biliniyor. Ancak dediğimiz gibi, vücudumuzun sağlıklı tırnaklar, saçlar ve cilt için ihtiyaç duyduğu bu vitamini sadece güneşten karşılayabiliyoruz. Süt, yumurta, balık yağı gibi besinler ve besin takviyeleri ise ancak bir yere kadar etki edebiliyor. Yeterli D vitamini alımı; cildin elastikiyetini ve canlılığını artırma, kolajen üretimini uyarma, sivilceleri, ince çizgileri ve siyah noktaların görünümünü azaltma gibi güzelliğimize yönelik etkileyici sonuçlar vaat ediyor. Tüm bunlara kavuşmamız için çözüm yolunu ise Dr. Nilüfer Oğuz açıklıyor:
“Güneş ışınları, son yıllarda ‘mucizevi’ olarak nitelendirilen D vitamininin vücutta sentezlenmesinde başlıca rolü oynuyor. Bu nedenle güneşin faydalarından mahrum kalmamak gerek. Yapılan son araştırmalar; öğle saatlerinde ya her gün kol ve bacakların 10 dakika ya da haftada bir kez yüz hariç tüm vücudun 15 dakikayı aşmamak üzere kremsiz güneşlendirilmesinin önemini ortaya koyuyor. Çünkü D vitamini sentezi için ultraviyole B ışınları gerekiyor, bu ışınlar da öğle saatlerinde yoğun olarak yeryüzüne ulaşıyor.”
Doç. Dr. Akgül Akpınarlı Antony de yaz mevsiminin doğal D vitamini depolamak için büyük fırsat olduğunu söylüyor; “Güneş aracılığıyla vücudumuzun ihtiyaç duyduğu D vitaminini yüzde 90-95 oranında alıyoruz. Fakat güneşin cildimiz için en olumsuz etkilerinden biri, kontrolsüz ve uzun süreli maruziyet sonucunda cilt kanserine neden olması. 15 ve üzerindeki faktörlü güneş kremleri derimizde D vitamini sentezini yüzde 95 oranında engelliyor. Dolayısıyla dışarıda bulunsak bile UVB ışınları bloke olduğu için D vitamini sentez edilemiyor.” Akpınarlı Antony, güneşli günlerde ve yazın her gün saat 11.00-13.00 arasında belli bir süreyi krem sürmeden güneş altında geçirmeyi öneriyor ve, “Her gün 5 dakika artırarak 25-30 dakikaya kadar çıkabilirsiniz” diyor.
