Fitness dünyasının yükselen trendi Functional Training, tek bir cümleyle özetlemek gerekirse, vücudun günlük yaşam aktiviteleri için eğitildiği bir egzersiz çeşidi.
Nasıl mı? Düzenli olarak egzersiz yapan herkes, sporun yaşam kalitelerini ne kadar yükselttiğinden bahseder. İşte, functional training yani fonksiyonel fitness çalışmalarının odak noktası da bu; uzanma, eğilme, taşıma gibi günlük hayatta sürekli tekrarladığımız hareketleri daha kolay ve güvenli bir şekilde yapmamız için kaslarımızı geliştirmek.
Modern şehir yaşamının artıları olduğu gibi eksileri de var malum. Mesela saatlerce masa başında çalışıyor, dört duvar arasında yaşıyor, daha az hareket ediyoruz. Haliyle bu durum vücudumuzu olumsuz etkiliyor ve kimi zaman günlük işlerimizi bile yaparken zorlanıyoruz.
Functional training bu noktada devreye giriyor ve günlük hayatta yaptığımız hareketlerin taklidiyle kasları güçlendirmeye, vücudun denge ve esnekliğini artırmaya yardımcı oluyor.
Peki, antrenmanlarda neler yapılıyor? Trambolinde sıçrama, halat fırlatma, halat tırmanma, şınav, squat, barfiks ve serbest ağırlık çalışmaları bunlardan bazıları. Karşılığında elde edeceğimiz muhtemel avantajlar ise hız, güç, denge, koordinasyon, dayanıklılık, çeviklik ve tabii ki daha fit bir beden.
Fotoğraflar: Hillside City Club
