Hamileliğin herhangi bir döneminde ortaya çıkabilen duygu durum bozuklukları hamilelik depresyonu olarak adlandırılır. Normal durumlarda geçirilen depresyonda olduğu gibi, burada da depresyonu spesifik bir nedene bağlamak doğru değildir. Bebeğe zarar gelme endişesi ya da doğacak çocuğun cinsiyetine dair toplumsal baskılar, vücuttaki hormonal dengelerin değişimi, estetik kaygılar, doğum ve sancı endişesi gibi durumlar annenin depresif bir ruh haline girmesine neden olabilir.
Depresyonun Belirtileri
Hamilelik döneminde geçirilen depresyon genellikle hamilelik endişeleri gibi düşünülüp ciddiye alınmamakla beraber, annenin yaşadığı üzüntü ve stresin bebeği etkilediği de bilinir. Bu yüzden depresyonun belirtilerini iyi gözlemlemek önemlidir. Uyku bozukluğu, değersizlik, suçluluk hissi, konsantrasyon güçlüğü, sık değişen ve genelde üzgün ruh hali, daha önce keyif alınan aktiviteleri yapma isteğinin kalmaması, huzursuzluk, ölüm ve intihar gibi düşüncelerin tekrar etmesi halinde mutlaka bir psikolojik destek alınması önerilir.
Depresyona Neler Sebep Olur?
Hem fiziksel hem de hormonal değişimlerin yaşandığı hamilelik döneminde annelerin ekstra hassas olması normal karşılanır. Bu dönemde duygusal değişimler de yaşayan annenin, ailesinden destek görmesi oldukça önemlidir. Evlilikte ve diğer ilişkilerde yaşanan problemler depresyonu tetikleyebilir. İstenmeyen bir gebelik, hamilelik öncesi bir dönemde yaşanmış depresyon, düşük riski ya da konforlu bir hamilelik döneminin geçirilmemesi depresyona sebep olabilecek bazı nedenlerdir. Ancak tüm bu dengeler normal seyrediyor olup, yine de annenin ifade edemediği iç sıkıntıları, duygusal boşluklar olması durumunda psikolojik bir desteğe başvurulmalıdır.
Depresyonu Önlemek İçin Ne Yapmalı?
Birçok değişimi beraberinde getiren hamilelik dönemini daha konforlu yaşamaya çalışmak, olası depresif ruh hallerini engeller. Örneğin bu dönemde sağlıklı beslenmek hem kendiniz hem de bebeğiniz için oldukça önemlidir. Bu yüzden bol bol sebze tüketmeye, canınızın istediği yağlı, tuzlu ya da şekerli besinlerden uzak durmaya çalışmakta fayda var. Ayrıca hamile olduğunuz için fiziksel aktivitelerden uzak durmak da yapılan yanlışlardan. Hamilelik döneminde yürüyüş, yüzme, hamile yogası ve pilatesi gibi sporları kendinizi çok yormadan yapabilirsiniz. Hamilelikte bağımlılık yapacak maddelerden uzak durmak zaten herkesin bildiği bir şey. Ancak bazen kahve size masum görünebilir. Bunun için günde en fazla bir fincan kahve içmeye dikkat edip, kafeinsiz kahve tercih edebilirsiniz. Bir süreliğine güne kahveyle başlamayı unutmalı, sağlıklı bir kahvaltı yapmalısınız.
Not: Aldığınız tüm önlemlere rağmen modunuzu yükseltemiyorsanız da kadın doğum doktorunuzla durumunuzu paylaşıp, uzman bir psikolog önerisi alabilir, bu süreci psikolojik destekle atlatabilirsiniz.
