Yaz yaklaştıkça, meyveleri de birer birer tezgahlarda yerini almaya başladı. Hepimizin bildiği üzere mevsiminde yediğimiz meyvelerin vücudumuza envai çeşit faydası var. Dahası, abartıya kaçmadığımız sürece kilo kontrolüne katkı sağladıkları da biliniyor. En çok tükettiğimiz yaz meyvelerinin öne çıkan marifetleri ise Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan’ın da dile getirdiği üzere şöyle…
1. Dut: 100 gramı yaklaşık 44 kalori olan dut, lifli bir meyve olması sayesinde sindirim sistemine iyi geliyor. Aynı zamanda içerdiği flavonoidler kalp sağlığının korunmasına fayda sağlıyor. Spor ve diyet yapanların aklında bulunsun.
2. İncir: 100 gramı yaklaşık 75 kalori olan incir, yüksek oranda antioksidan içermesiyle yaşlanmaya meydan okuyor. Kalsiyum içeriğinin de oldukça yüksek olduğunu ekleyelim.
3. Kayısı: 100 gramı yaklaşık 48 kalori olan kayısı, cildimiz için son derece önemli olan A ve C vitamini açısından oldukça zengin. Potasyum içeriği sayesinde tansiyonun düzenlenmesine yardım ettiği de biliniyor.
4. Kiraz: 100 gramı 63 kalori olan kirazın en dikkat çekici özelliklerinden biri idrar söktürücü olması. Böylece vücuttaki ödemin atılmasına destek sağlıyor. Ayrıca içeriğindeki melatonin sayesinde vücudu gevşetip rahatlatıyor.
5. Karpuz: Neredeyse tamamı sudan oluşan ve 100 gramı yaklaşık 30 kalori olan karpuzun içeriğindeki likopen bilinen en etkili antioksidan. Kalorisinin büyük bölümü karbonhidrattan geldiğinden, kan şekeri kontrolü açısından peynir gibi bir protein ile tüketilmesi öneriliyor.
6. Kavun: 100 gramı yaklaşık 28 kalori olan kavun da cilt dostu C vitamini açısından zengin bir meyve. Böbreklerdeki toksik maddelerin temizlenmesinde aktif rol oynuyor ve içeriğindeki beta karoten sayesinde antioksidan özellik gösteriyor.
7. Şeftali: Orta boyu 47 kalori civarında olan şeftali, C vitamini açısından zengin olmasının yanı sıra görme duyumuzun ve bağışıklık sistemimizin gelişiminde de etkili.
8. Üzüm: 100 gramı 69 kalori olan üzüm hayli güçlü bir antioksidan kaynağı. Aynı zamanda içeriğindeki resveratrol sayesinde kansere karşı vücudu koruyucu etkiye sahip.
9. Çilek: 100 gramı 40 kalori olan çilek C vitamini açısından oldukça zengin bir meyve. Bağışıklık sistemimizin güçlenmesinde önemli rol oynuyor.
10. Armut: 100 gramı 52 kalori olan armut, zengin lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi veriyor. Kan basıncının dengelenmesine de yardım ediyor.
