Çalıştığınız alan her ne olursa olsun sıradan olanın dışında düşünebilme ve yaratıcılık yeteneği, size her zaman başarı sağlayacaktır. Ancak her ne kadar zeki ya da farklı düşünebiliyor olsanız da zaman zaman sıradan ve tükenmiş hissedebilirsiniz. Hayranlık uyandıran zekasıyla tanınan Steve Jobs’un bile böyle hissettiği anlar olmuştu.
Farkındalık meditasyonu olarak da bilinen, Zen Budizmi ve Taoizm’den gelen özel bir teknik sayesinde zihnini dinlendirmeyi, etrafındakileri çok daha net görebilmeyi ve yeni şeyler düşünebilmeyi zamanla keşfetmiş Steve Jobs. Bugün onun kullandığı meditasyon sırlarını, dünya lideri firmalar da çalışanlarını eğitmek için kullanıyor.
İşte zihninizi yenileyecek o teknikler:
1. Oturma Pozisyonu ve Nefes
Sessiz ve sakin bir mekanda bağdaş kurarak oturun. Omuriliğinize yüklenmemek için altınıza hafif bir yastık alın. Derin nefes almaya başlayın.
2. Düşüncelere Odaklanma
Gözlerinizi kapatın ve aklınızdan geçen düşüncelere, kendi kendinizle konuşmalarınıza odaklanın. Ev, iş, okul, geçen gün yediğiniz o güzel yemek ya da filmdeki bir sahne. Beyninizden geçenleri durdurmaya çalışmadan sadece düşüncelerinize kendinizi bırakın. Bu egzersizi bir hafta boyunca her gün en az 3-5 dakika kadar uygulayın.
3. Öküz Zihnin Keşfi
Bu egzersizi uygulamaya devam ederken bir haftadan sonra düşünce akışınızı durdurmaya çalışmadan, beyninizin sakin düşünmeden sorumlu kısmına (öküz zihin) konsantre olmaya çalışın. Beyninizin bu kısmı sadece dinler, görür ve hisseder. Yargı ve hükümden kaçınır. Çoğu kimse beyninin bu kısmının varlığının farkında bile değildir. Bazı anlarda bir çocuk gibi istediğini yapana kadar oradan oraya koşan maymun zihin, öküz zihni ele geçirmeye çalışsa da öküz zihin kısmı sessizce kendi işine odaklanmaya devam edecektir.
[wonderplugin_carousel id=”663″]4. Maymun Zihni Sakinleştirme
Öküz zihninizle gün geçtikçe daha da yakın bir ilişki kurarken ondan maymun zihninizi sakinleştirmesini rica edin. Maymun, yapısı gereği yerinde duramasa da öküz zihin kısmı onu uykuya dalmadan sakinleştirmeyi başaracaktır.
5. Farkındalık
Maymun zihninizi sakinleştirmeyi başardıktan sonra tekrar öküz zihninize odaklanırsanız nefesinizin yavaşladığını fark edeceksiniz. Bir anda içinde bulunduğunuz havanın teninize dokunuşunu, damarlarınızdaki kan akışını bile fark etmeye başlayacaksınız. Gözlerinizi açtığınızda etrafınızdaki her şey gibi siz de değişmiş olacaksınız. Baktığınız bir pencere artık sadece açılıp kapanan, temizlik gerektiren bir obje değil, ışık saçan bir dikdörtgene dönüşebilir. Bu değişimi hem maddi hem de manevi boyutta hissedeceksiniz.
6. Tekrarlayarak Güçlendirme
Bu noktaya gelmek tabii ki de zaman alacak. Bu egzersizleri yaparken meditasyon sürelerinizi gittikçe uzatın. Farkındalığınız arttıkça zamanın nasıl geçtiğine ve bu meditasyonların neler kattığına siz bile inanamayacaksınız.
Eğer hayatınıza bu harika egzersizleri kazandırabilirseniz zamanla stresten uzaklaştığınızı, huzurla uyuduğunuzu ve hayatın değerini anlamaya başlayıp etrafınızdakileri daha net görebildiğinizi fark edeceksiniz. Kesinlikle denemeye değer!
Fotoğraf: images.boomsbeat.com
