Yaz aylarında spordan uzak kalmış, hatta yeme içmeyi biraz fazla kaçırmış olabilirsiniz. Ucu bucağı görünmeyen açık büfelere karşı koymak biraz zor. Ancak size harika bir haberimiz var: Tatilinizden geri kalmadan vücudunuzu forma sokabilirsiniz. Hem keyifli hem de son derece verimli olan yüzme seansları ile dilediğiniz bölgeyi forma sokabilirsiniz. Yüzerken hangi stilin hangi bölgeleri şekillendirdiği konusunda bilgi almak için okumaya devam.
Serbest stil
Gergin bacaklar, aktif kollar… Doğru kulaç atmanın kol, bacak ve basenlerde etkili olduğunu biliyor muydunuz? Kulaç atarken dikkat etmeniz gereken, bacaklarınızı kalçadan itibaren, kollarınızı da omuzlardan itibaren gergin tutmak ve el parmaklarını birleştirmek. Böylelikle hem daha hızlı yol kat ediyor hem de bacak ve kol kaslarınızın daha fazla çalışmasını sağlıyorsunuz. Üstelik 1 saat boyunca kulaç atarak yaklaşık 400 kalori yakmak da mümkün!
Kurbağalama
Kollar ve bacakları iki yana açarak yüzdüğünüz kurbağalama stili, serbest stile göre biraz daha zor gelebilir. Ancak özellikle üst kol ve üst bacakları oldukça aktif tutan bir stildir. Burada dikkat edilmemesi gereken, sırt ve bel bölgesinde problem yaşıyorsanız kurbağalama stilini pek tercih etmemek. Bunun dışında bolca kalori harcamaya hazırsanız, tatilinizde günde 1 saati kurbağalama stilinde yüzerek geçirebilirsiniz.
Kelebek
Bilinen en zor yüzme stilidir ve profesyoneller bile kelebek stilinde 200 metrelik parkurlarda yarışırlar. Tüm vücudu aktif tutan ve çok geniş bir kas grubunu çalıştıran kelebek stilde kollar aynı anda su yüzüne çıkar ve gövdenizi öne doğru itersiniz. Eğer yüzme konusunda iddialıysanız, biraz idman yaparak belki 5-10 dakika kadar kelebek yüzmeyi deneyebilirsiniz. Bu kadarı bile yaklaşık 100 kalori harcamanızı sağlayacaktır.
Sırt üstü
En keyifli stillerden biri olan sırt üstü stil, aslında serbest kulaçtan daha zordur. Ancak sırt ve bel bölgesinde sorun yaşayanlar için en ideal stillerden biridir. Aktif ve verimli bir sırt üstü yüzme seansında vücudunuzu dümdüz bir çizgi gibi tutmaya çalışmak önemlidir. Böylece sırt ve bel bölgesindeki yağlanmayı da engelleyebilirsiniz.
Yüzerken dikkat edilmesi gerekenler
Yüzerken suyun içinde olduğunuz için çok farkına varmasanız da hayli terlemiş ve su kaybetmiş olursunuz. Bu nedenle yüzme seanslarından sonra bolca su içmek önemlidir. Bir diğer dikkat etmeniz gereken detay ise sudan çıktıktan sonra çok acıkmış hissedeceğiniz. Açlığınızı bastırmak için kalorili tercihler yerine taze meyvelere yönelebilirsiniz. Ancak ‘Nasılsa acıkacağım’ düşüncesiyle yüzmeden önce bir şeyler atıştırmak önerilmiyor. Bu durum, yüzerken mide rahatsızlığı yaşamanıza neden olabilir.
