Kilo vermek ve formda kalmak hepimizin defalarca denediği ve zorluk yaşadığı bir konu. Kalori hesapları, protein ağırlıklı beslenmek, karbonhidratı azaltmak derken en önemli şeyi gözden kaçırıyoruz aslında. Vücudumuz doğası gereği sağlıklı yaşama ihtiyaç duyuyor. Bizim yapmamız gereken tek şeyse vücudumuzu iyi dinlemek ve ihtiyacı olanları ona sağlamak. İşte Uzak Doğuluların ince kalmak için kullandıkları yöntemler sizlerle!
1. Güreşçi Gibi Antrenman Yaparsan Güreşçi Olursun
Vücudunuzun kapasitesinden çok egzersiz yaparak kilo vermek mümkün değil. Yapılan araştırmalara göre vücut sakince nefes aldığı sürece kendini güvende hissederken aşırı hızlı nefes almaya başladığında savunmaya geçerek fazla enerji harcamaya başlıyor. Bu da egzersiz sonrası aşırı açlık hissine sebep oluyor. Eğer egzersiz yaptıktan sonra hemen yemek yemek istiyor, sonrasında da uykudan başka bir şey düşünemiyorsanız egzersizi fazla yapıyorsunuz demektir.
2. Sıcaklık Hayattır
Batılı beslenme uzmanları diyetlerinde Uzak Doğu felsefelerinden yararlanıyorlar. Yaz meyve-sebzeleri vücudumuzu sıcağa adapte ederken yaza nazaran kalorisi daha yüksek olan meyve-sebzelerse vücudumuzu sıcak tutmaya yarıyor. Bilinenin aksine, sebze ve meyveler çiğ tüketildiklerinde vücudumuz soğuk hissediyor ve kendisini ısıtmak için biraz daha yeme ihtiyacı duyuyor. Oda sıcaklığında, ısıtılarak ya da pişirilerek yendiğindeyse vücut, ihtiyacı olan enerjiyle ısıya kavuşuyor ve doyuyor. Mesela, elmayı bir de pişirerek tüketmeye ne dersiniz? Bizce denemeye değer.
3. Yemek Yerken İçilen İçecekler Zararlı
Uzak Doğuluların yemek yerken içecek tüketmemelerinin sebebi, içeceklerin vücudu soğutması ve sindirimi zorlaştırması. Su içmek, sindirim enzimlerini öldürüyor ve bunun sonucunda vücudunuz, sindirimi gerçekleştirebilmek için daha fazla enerji arıyor ve acıkıyor. Merak etmeyin, yemek yerken tükettiğiniz besinlerde yeterince sıvı var.
4. Sıcak Banyo Gençleştiriyor
Sıcak bir banyo kaslarınızı gevşetir, kan dolaşımınızı hızlandırır ve ruhunuzu sakinleştirir. Ayda en az 2 defa sıcak banyo yapmak, cildinizi canlandırır ve sindirim sisteminizi güçlendirir. Kan dolaşımını hızlandıran ideal su sıcaklığı 38-40 derece arasında olmalıdır.
5. Ruhunuzu Doyurun
Vücut tipinizle barışık olmak ve onu ruhunuzda benimsemek ve sevmek sağlıklı bir figüre sahip olma açısından çok önemli. Kendi içinizde vücudunuzu benimsediğiniz gibi yediklerinizi de ruhunuzla benimseyin. Yemek yemek bir bağımlılık değil. Yediğiniz her lokmanın tadını çıkarın ve vücudunuzda, ruhunuzda yarattığı etkiyi ve bıraktığı izleri hissedin. Bu yöntem, psikolojik olarak vücudunuza iyi gelecek sağlıklı öğünler seçmenize yardımcı olacaktır.
6. Paylaşın
Uzak Doğuluların formda kalmalarının bir başka sebebi ise yemekleri bireysel olarak sipariş etmek ya da pişirmek değil, ortaya konulan porsiyonları paylaşmaktan geçiyor. Kulağa farklı gelebilir ancak bu tarz beslenme alışkanlıklarında farklı besin gruplarından ufak porsiyonlar halinde tükettiğinizde hem vücudunuzu ve ruhunuzu tatmin ediyor hem de yemek yemeyi bireysel bir zorunluluk olmaktan çıkarıp paylaşmanın mutluluğunu yaşıyorsunuz.
