Her yıl olduğu gibi bu yılın da ilk günü, hayatımıza yeni kararlar alıp uygulamaya sokmak için en doğru zaman. Peki, bu yılın kararlarını sağlıklı bir bedene kavuşmak üzere almaya ne dersiniz? Aldığınız kararların sürdürülebilir olması en önemli konu. Bunu sağlamanın püf noktası ise kendinize çok yüklenmemek. Bu durumda kendimiz için neler yapabiliriz, bir bakalım!
Hayatınıza hareket katın
Yeni yılda alınabilecek en doğru kararların başında spor yapmak geliyor. Ama şimdiye kadar sporla pek ilgilenmediyseniz “1 Ocak itibariyle spora başlıyorum!” gibi radikal bir karar size biraz fazla gelebilir. Bunun yerine günlük hayatınızda daha fazla spora yer açabilirsiniz. Asansör yerine merdivenleri kullanmak, toplu taşımada bir durak erken inip yürümek ya da kısa mesafelerde yürümeyi tercih etmek en basit adımlar.
Beslenmenize düzen getirin
Tabii sağlıklı bir vücuda sahip olmak, beslenme düzeni geliştirmeden mümkün olmuyor. Fazlalıklarınızdan kurtulmak ya da daha fit bir vücuda sahip olmak için kararlı olmak ve sağlıklı beslenmeye başlamak şart! Ancak burada da kural kendimize çok yüklenmemek. Sağlıksız şok diyetlerden uzak durup hayatınıza entegre edebileceğiniz sağlıklı beslenme kurallarını uygulamak en doğrusu. Gün içindeki karbonhidrat miktarını sınırlamak, porsiyonları küçültmek, daha az yağlı besinleri tercih etmek, şekerden uzak durmak ve öğünlere sebze ve meyveyi dahil etmek hem daha iyi hissettirecek hem de vücudunuzu şekillendirmenize yardımcı olacak.
Su tüketimini arttırın
Sağlıklı bir beden için bol su tüketmek gerektiğini hepimiz biliyoruz. Peki, kaçımız uyguluyoruz? Bu yılbaşında alacağınız en doğru kararlardan biri, su tüketimini arttırmak olacak. Kendinizi motive etmek için şık cam şişeler satın alabilir; gün içinde içtiğiniz suya portakal, limon dilimleri, taze nane ya da tarçın kabuğu ekleyebilirsiniz.
Size hitap eden sporu bulun
Şimdiye kadar kendinize uygun bir spor bulamadıysanız, biraz bu konuya eğilmeye ne dersiniz? Biz herkese uygun bir egzersiz planının varlığına inanıyoruz. Sakin mizacınızla uyumlu pilates ve yoga gibi aktiviteler, müzik eşliğinde yapabileceğiniz dansla karışık egzersizler, belki de gün içindeki tüm stresinizi boşaltmanızı sağlayacak kick-box gibi sporlar… Üstelik egzersizi hayatınıza dahil etmeniz için bolca sebebiniz de var. Bunun için Size Egzersiz Yapmayı Sevdirecek 5 Neden başlıklı yazımıza göz atmanızı öneririz.
Ufak adımlarla başlayın
Aldığınız kararların uygulamaya ve sürdürmeye uygun olabilmesi için kendinize fazla yüklenmemeniz gerektiğinden bahsetmiştik. Bunun için de önerimiz adım adım ilerlemek. Örneğin sıcak içeceklerinizde şeker tüketmeyi bırakmak ya da asitli içecekleri hayatınızdan çıkarmak güçlü birer adım olabilir. Kendinize bunun için zaman tanıyın ve sağlıklı kararlarınızı yavaş yavaş hayatınıza dahil etmeye başlayın.
Unutmadan; pek çok uzman, bir davranışın alışkanlık haline gelebilmesi için 21 gün tekrar edilmesi gerektiğini öne sürüyor. Aldığınız her yeni kararı 21 gün boyunca uygulayarak alışkanlık haline getirmeyi deneyebilirsiniz. Yeni yılda aldığınız tüm kararları zorlanmadan uygulamanız dileğiyle…
