Bir Spor Olarak Hulahop

En eğlenceli çocukluk aktivitelerimizden birinin aslında oldukça sıkı bir egzersiz olduğunu biliyoruz. Hazır havalar da ısınmış ve yaza hazırlıkalr başlamışken, hulahopunuzu alıp açık havada bu eğlenceli antrenmanı uygulamaya ne dersiniz? Bu yazımızda hulahopun sadece bel ve kalça inceltmek için değil, onlarca faydası olduğunu göreceksiniz. Aynı zamanda bildiğiniz hulahopların dışında, masajlı be ağırlıklı hulahoplar ile egzersizinizin etkisini nasıl artırabileceğinizi keşfedeceksiniz. İşte karşınızda bir spor olarak hulahop ve hulahopla yapılabilecek egzersizler!

Hulahopun vücut için faydaları

Hulahop çevirmek sadece kalori yakma , bel inceltme ve formu korumaya yardımcı olmuyor, bedenimizin tümü için birbirinden faydalı etkiler yaratıyor. Hulahop çevirdiğinizde beyne giden kan akışını hızlandırmış oluyorsunuz ve bu sayede bedeninizin enerji seviyesi artmış oluyor. Aynı zamanda hayati öneme sahip organlarımızın da tüm özelliklerinin devrede olmasını ve gelişmesini sağlıyor.

Bir spor olarak hulahop çevirmenin faydaları arasında dizlerinizi, kalçanızı ve dizlerinizi kıvvetlendirmesi de yer alıyor. Çevirdikçe koordinasyon yeteneğiniz de gelişmiş oluyor ve hem beden hareketlerinizin hem de nefes alıp verişinizin bu koordinasyonu ile birlikte kaslarınız gelişiyor, omurganız esnekleşmeye başlıyor. Her ne kadar hulahop çevirmek karın kasları için etkili gibi görünse de, hulahop sporu aslında kalçadan boyna birçok önemli kasınızı çalıştırıyor.

Beden için tüm faydalarının yanı sıra hulahop çevirmek zihinsel sağlığınız için de pozitif etkilere sahip. Oldukça dinamik bir spor olan hulahop kendinizi daha iyi ve dinç hissetmenizi sağlıyor. Müzik açıp bir de gülümseyerek hulahop yaptığınızda üzerinizdeki tüm negatif hisleri nasıl da savurduğunuza siz de şaşıracaksınız!

Hulahop nasıl seçilir?

Hulahop seçerken dikkat etmeniz gereken en önemli şey sizin için en doğru boyutu bulmanız. Peki hulahop boyutu nasıl anlaşılır? Yapmanız gereken, hulahopu elinize alıp öne doğru tutmanız. Boyutunun karın hizası ile göğsüs ucu arasında olmasına dikkat edin. GittiGidiyor’da onlarca çeşidi bulunan hulahop seçiminde ise bu bölgenizi ölçerek ürünün ölçüsüyle kıyaslayarak seçim yapabilirsiniz. Bir diğer seçenek olarak da parçalı hulahop modellerinden alıp istediğiniz zaman istediğiniz ölçüye getirebilirsiniz.

Uzmanlar başlangıç için büyük hulahopları öneriyorlar, çünkü büyük hulahoplar daha yavaş döner ve ilk etapta hulahop egzersizi için kolaylık sağlar. Küçük hulahoplar ise daha hızlı döner ve ileri etapta yapacağınız hareketli egzersizler için daha uygun olur.

Masajlı ve ağırlıklı hulahoplar ile egzersizinizi güçlendirin

Bildiğiniz hulahopların dışında egzersizin etkisini artıracak ve vücudunuz için ekstra faydalı özellikle sahip hulahop modelleri de mutlaka denenmeli!

Üzerindeki masaj topları ile belinizi inceltirken aynı zamanda masaj da yapan masajlı hulahop modellerini GittiGidiyor’da kolayca bulabilirsiniz. Kalçadan alt karına birçok bölgeniz için sıkı bir egzersiz ve masaj etkisiyle yağlardan arınma sağlayan masajlı hulahoplar sporunuza renk katacak!

Bir diğer etkili hulahop ise ağırlıklı hulahop modelleri. GittiGidiyor’da bulabileceğiniz 1,5 kilogram ağırlığa sahip hulahopları başlangıç için değil, ileri seviyede tercih edebilir ve hulahop çalışmalarınızı sıkı bir antrenmana dönüştürebilirsiniz.

Hulahop ile yapabileceğiniz egzersizler

Hulahop ile sadece belde çevirme egzersizleri değil, birçok farklı egzersiz deneyebilirsiniz. İşte onlardan birkaçı!

– Hulahopu kalçanızın hizasında tutun ve 4 dakika boyunca çevirin. Bu egzersizi her hulahop egzersizinin arasında tekrar tekrar uygulamanızda fayda var.

– Ayaklarınızın omuz hizasında açın. Hulahopu sol ayağınızın yanına yere doğru yerleştirin ve tepe kısmını da sol elinizle tutun. Sağ ayağınızı sağ tarafa doğru kaldırabildiğiniz kadar kaldırmaya çalışın ve sol eliniz ile de hulahopu uzağınıza doğru yuvarlayın. Bu hareketi yaparken sağ kolunuzu da yukarı doğru uzatın. 12 kez sol taraf, 12 kez sağ taraf için aynı egzersizi uygulayın.

– Aynı pozisyonda dururken hulahopu aynı direksiyon gibi önde, ileri doğru tutun. Hulahopu sağa doğru çevirin ve o esnada sağ ayağınızı da aynı yöne doğru hafifçe kaldırın. Aynı egzersizi sol tarafınız için uygulayın. Her iki taraf için de 12 tekrar yapın.

– Aynı pozisyonda, hulahop yine direksiyon gibi öndeyken, ayak ve bacaklarınız sabit kalacak şekilde vücudunuzu yavaşça sola doğru döndürün. Sağ kolunuzu göğüs bölgenizin önünden geçirerek hulahopun en sol noktasına dokunmaya çalışın. Aynı egzersizi sol tarafınız için de uygulayın. Yine her taraf için 12 tekrar ile egzerisizinizi sonlandırın.