Dans Etmenin Sağlık İçin 5 Faydası

Bu faydaları okuduktan sonra dans etmeden duramayacaksınız!

Hepimiz, hayatı olabildiğince sağlıklı şekilde yaşamak için farklı yöntemler deneriz. Kimimiz kan pompalamak ve vücudu hareket ettirmek için düzenli yürüyüş yaparız, kimimiz daha sağlıklı olmak için koşuya çıkarız, kimimiz kardiyo çalışmak üzere düzenli olarak spor salonuna gideriz. Çoğumuz için de bu aktiviteler zahmetlidir ve biliriz ki bunun daha eğlenceli yöntemleri de vardır. Bunlardan biri de danstır! İşte karşınızda bir spor olarak dans etmenin sağlık için 5 faydası…

1. Mükemmel bir kardiyo egzersizidir

Bedeninizi hareket ettirmenin bu en eğlenceli hali, vücudunuzu sağlıklı ve güçlü tuttuğu gibi, kalbiniz için de çok faydalıdır. Dansı sadece efor olarak düşündüğünüzde bile, bu harika bir kardiyo egzersizi olacaktır. Profesyonel olarak bakıldığında ise dans etmek harika bir kardiyovasküler gelişim aracıdır. Aynı zamanda dans sporu bolca kalori yakmanız için en etkili yollardan biridir.

2. Kasları geliştirmek ve güçlendirmek için idealdir

Dans etmek enerji seviyenizi artırdığı gibi, bir aerobikmiş gibi de düşünülebilir. Dolayısıyla dansı günlük egzersiz rutininizin bir parçası gibi yaptığınızda çok daha fazla güç kazanırsınız ve belirgin kaslara sahip olursunuz. Üstelik sadece bacak, kalça ve karnınızdaki değil; sırtınızdaki, kolunuzdaki kas gruplarını çalıştırarak üst bedeninizi güçlendirebilirsiniz. Zamanla dayanıklılık düzeyiniz artar ve sırt ağrılarınızın bile azaldığını görebilirsiniz.

3. Duruş bozukluklarını düzeltir

Dans ettiğinizde bacak kaslarınız gibi omurganızdaki kaslarınız da güçlendiğinden, daha dik durmaya başlayacaksınız. Omurganız düzeldikçe duruşunuz da düzelecek; sırt ve karın da dahil olmak üzere tüm core bölgeniz güçlenecektir. Duruş bozuklukları ile birlikte sırt ağrıları da azalacak; eklemleriniz ve bağlarınızdaki stres minimuma inecektir.

Modern balenin yaratıcısı Jean-Georges Noverre’in doğum günü anısına ITI Uluslararası Dans Komitesi tarafından belirlenen ve 1982’den beri her yıl 29 Nisan’da kutlanan Uluslararası Dans Günü ’nü filmlerden müzikallere en unutulmaz dans sahneleriyle kutluyoruz.
[/notification]

4. Kilonuzu kontrol altına almanızı sağlar

Birçoğumuz kilo vermek ya da kiloları korumak gibi konulara çokça vakit ayırırız. Dans da bir aerobik egzersizi olduğu için kalp atış hızınızı yükseltecek, kalori yakmanıza yardımcı olacak ve kilo vermenizi sağlayacaktır. Göbek dansçıları saatte 400 kalori yakarlar ve benzer bir rakam salsa ve disko dansı yapanlar için de geçerlidir.

5. Vücut denge ve koordinasyonunuzu arttırır

Dans etmek denge ve koordinasyonunuzu sağlamak için en harika yollardan biridir. Danslar gövde rotasyonu, farklı bacak hareketleri ve bükülmeler gerektirir; bu hareketler de bedeninizin denge merkezini kontrol eden kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Bu kaslarınız güçlendiğinde dengenizi stabilize etmiş olacak ve vücudunuzu daha iyi koordine edebilir olacaksınız.