Devir hızla değişiyor, artık spor salonunda geçirdiğimiz zamanları evde geçiriyoruz ve online spor dersleri ile formumuzu evde korumaya devam ediyoruz. Eğer henüz online spor dersleri için bir adım atmadıysanız belki de düzenli bir online spor dersi araştırması yapmanın vakti gelmiştir.
Spor yapmak çoğumuz için motivasyon gerektiren bir durum. Evde spor uzaktan eğitim de görmeye başladığımız bu dönemde sıklıkla tercih edilen bir yöntem. İster bir eğitmen eşliğinde olsun ister hazır videolar şeklinde sunuman online spor dersleri olsun formumuzu korumak ve sağlıklı kalmak için oldukça işlevseller.
Pandemi sürecinde bir çok spor salonu evde spor programı oluşturma konusunda üyelerine destek vermeye başladı bile. Eğer bir spor salonuna üye değilseniz sosyal mecralarda farklı türde egzersiz programı sunan spor hocalarından birini takip edebilir ve aşamalı olarak sunulan online spor dersleri arasından kendinize en uygun olanları seçebilirsiniz. Bu arada Evde Spor Salonu Kurma yazımıza da göz atmanızı tavsiye ederiz.
İşte karşınızda evde online spor yapmayı kolaylaştıran öneriler!
Antrenmanlarınız için spesifik bir saat belirleyin
Aile üyelerinin çoğunun evde olduğu bu süreçte en zorlandığımız şeylerden biri şüphesiz kendimize zaman ayırmak. Spor yapmak için evdeki herkese de bildirerek, sizi bu sırada rahatsız etmemelerini talep edebilir ve kendiniz için bir zaman yaratabilirsiniz. Eğer her gün aynı saatte devam eden bir evde spor zamanı programı oluşturursanız, hem daha disiplinli çalışmış hem de evdekilerin sizden olası beklentilerini de ona göre planlamalarını sağlamış olursunuz.
Spor yapacağınız yeri düzenleyin
Evde spor yapmayı düzenli, keyifli ve işlevsel hale getirmenin en önemli noktalarından biri sporu nerede yaptığınızdır. Eğer evde sizin için uygun bir alan yoksa yatak odanızın bir bölümünü bunun için ayırabilirsiniz. Her ne kadar evde spor salonu kurma maliyeti çok fazla gibi görünse de, kişisel antrenman rutininiz için gerekli olan elzem ekipmanı temin edebilir ve hatta bazı antrenmanlar için evdeki eşyalardan da yararlanabilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey biraz hayal gücü!
Birlikte spor yapmanın keyfini yaşayın
Online spor dersleri katılımı beraberinde ortak ilgi alanlarına sahip olduğumuz insanlarla iletişimde olmayı da getiriyor. Öncelikle online spor derslerinden ne beklediğinize karar verin. Bol sohbet edilen, beslenme önerileri paylaşılan ve hatta eğlenceli meydan okumaların da yapıldığı kapalı Facebook spor gruplarını, haftada bir, her sabah veya gün aşırı gibi düzenli buluşmaların yapıldığı Zoom toplantılarını tercih edebilirsiniz.
Eğer yalnızca bir eğitmeni izleyerek kendi kendinize spor yapmayı tercih edenlerdenseniz YouTube kanalı olan bir spor hocasını takip etmeyi de seçebilirsiniz.
Kendinize bir ekip arkadaşı bulur
Yazının başında da belirttiğimiz gibi online spor dersleri için ihtiyacımız olan şeylerin başında gelen motivasyonu sağlayabilmek için evde spor yapmaya niyetli bir arkadaşınızla birlikte organize olarak, günün belirli bir saatinde Zoom üzerinden görüntülü olarak birlikte çalışabilirsiniz. Bu yöntem birbirinizi motive etmenizi sağlayacağı gibi, sosyal mesafenin hayatımızın orta yerine düştüğü şu günlerde sosyalleşmenize de destek verecektir.
Spor yaparken çalan müziği hafife almayın
Spor salonlarında sürekli enerji veren müziklerin çalması elbette tesadüf değildir. Siz de evde spor yaparken kullanmak için kendinize farklı türde çalma listeleri oluşturabilirsiniz. Farklı antrenman türleri için farklı çalma listeleri oluşturmak motivasyonunuzu arttıracaktır.
Egzersiz programınıza sadık kalmaya çalışın
Evde yalnız başına spor yapanların disiplinli olması kaçınılmaz. Eğer evde spor yapmaya yeni başlıyorsanız kendiniz için çok yorucu olmayacak sade bir program oluşturun. Başlangıçta hedefiniz programa bağlı kalmak olsun. İlk bir kaç hafta sizi yormayacak ancak sürekliliği sağlamanıza yardımcı olacak bir programla devam etmek doğru olacaktır.
Eğer karantina öncesinde birlikte çalıştığınız bir spor koçunuz varsa, onunla iletişime geçerek size Zoom üzerinden özel online spor dersi vermesini talep edebilirsiniz.
