Onlar daha çok küçük, onlar daha masum, onlar savunmasız… Anne-babalar olarak çocukların dirayetini arttırmak için onları sağlıklı beslemeli, sonra da dirayet kelimesinin anlam ve önemini onlara anlatmalısınız. Hele bir de havalar soğudu mu minik bedenler hemen hastalanabilir, ilk esen deli rüzgârda aksırıp tıksırmaya başlayabilirler. Okula giden çocukların hastalanma riski ise daha yüksek. O yüzden tüm anne ve babalar kendi çocuğunu bağışıklık güçlendiren yiyeceklerle beslese hastalık o sınıfta kalmaz. Sınıfta kalmak kötü bir şeydir.
Çocukların bağışıklık sistemini güçlendiren besinleri bilelim, yedirtelim:
Bunların Mayasında Sağlık Var
Yoğurt, ayran ve kefir gibi mayalı besinler, içerdikleri probiyotikler (sindirim sistemini ve bağışıklık sistemini koruyup dengeleyen canlı ve faydalı mikroorganizmalar) ve prebiyotikler (bu iyi kalpli mikroorganizmaların gelişmesi için gerekli olan sindirilemeyen gıda bileşenleri, iyi bir şey yani) açısından çocukların mutlaka tüketmesi gereken gıdalardır. Çünkü ne gerek var prebiyotik ve probiyotik varken antibiyotiğe?
Alfabemizin Nadide Harfleriyle Adaş Vitaminler
A, E, C vitaminleri gibi. A vitamini DNA sentezi departmanında çalışan, doku mekanizmalarını iyileştiren bir vitamin. Yağlı sütte ve yumurtada bol bulunur. E vitamini de doğal antioksidan, yani vücuda giren zararlı maddeleri şutlayan. Zeytinyağında bulunur mesela, yemekleri zeytinyağıyla yapmak için bir neden daha. C vitamini de antioksidan olmasının yanında, bağ doku, elastik doku, kemik dokusu gibi türlü türlü dokuları korur, yaraların iyileşmesini hızlandırır. Portakal, mandalina, yeşilbiber, bunlar hep C vitamini. Antikor üretimini hızlandıran B6 vitamini var aslında bir de. Et, tavuk, balık, süt ve kuruyemişlere iyice bakın, oralar hep B6 vitamini.
Balık Kardeş, Gel Buraya
Balıkta bulunan başta fosfor olmak üzere iyot, kalsiyum ve demir gibi minerallerle omega 3 yağ asitleri, çocukların doğru düzgün gelişebilmelerini ve güçlü bir bağışıklığa sahip olmalarını sağlıyor. Mevsiminde yenen balıklar çok faydalı, kış mevsimi de balık mevsimi zaten, bol bol yesin minikler.
Selenyumla Büyüsün Canım Yavrum
Bir diğer antioksidan deposu olan selenyum, çocukların vücutlarında hastalık yapan maddelere karşı savaşçı işlevi görüyor. Balık ve deniz ürünlerinde, yumurtada, süt ve süt ürünlerinde, tam buğday ekmeğinde, cevizde ve fındıkta ikamet eden selenyum, çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmekten mutluluk duyar.
