Uykunuzun kalitesinden yaptığınız egzersizin verimine, bedeninizden zihninize; akşam saatlerinde spor yapmanın faydalarını keşfedin.
Sabahları güne daha enerjik bir şekilde başlamak için sabah sporu sevenlerden olabilirsiniz. Fakat akşam saatlerinde spor yapmanın da birbirinden faydalı yanları olduğunu unutmayın ve spor rutininizi akşamları da değerlendirmeyi deneyin. İşte karşınızda akşam saatlerinde spor yapmanın 5 faydalı yanı!
1. Çok daha iyi uyursunuz
Yapılan birçok araştırmaya göre akşam saatlerinde ağırlık kaldıranların uyku süre ve kaliteleri, gündüz ya da akşamüstü saatlerinde ağırlık egzersizi yapanlara oranla çok daha iyi. Dolayısıyla akşam yapılan yoğun egzersizler, kişinin çok daha sağlıklı bir uyku deneyimi yaşamasına vesile olmakta. Sadece kasların gelişmesi ve iyileşmesi için değil, daha derin bir uyku için son derece faydalı olan akşam egzersizleri, güne çok daha dinç ve dinlenmiş bir şekilde başlamanızı sağlayacaktır.
2. Egzersizlerinizin verimi artar
Akşam saatlerinde spor yapmak daha iyi bir uyku çekmenize yardımcı olacağı gibi, kaslarınızın da çok daha iyi çalışmasına ve dayanıklılığınızın artmasına yardımcı olacaktır. Dolayısıyla akşam saatlerinde antrenman yaptığınızda her yaptığınız antrenmanın verimliliği, etkisi artacaktır.
[notification type=”notification_info” ]Bunu da okuyun: Neden Spor Yaparken Müzik Dinlemeliyiz?Motivasyonunuzdan eforunuza, performansınızdan modunuza; her şeyi etkileyecek olan müziği, spor esnasında hayatınıza mutlaka katın![/notification]
3. Kan basıncınız daha düşük olur
Yine yapılan araştırmalara göre, akşam saatlerinde egzersiz yapan kişilerin kan basınçları, sabah saatlerinde spor yapanlara oranla %15 daha düşük oluyor.
4. Spordan daha iyi sonuç alırsınız
The New England Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre akşam saatlerinde spor yapanlar %20 daha yoğun ve uzun bir şekilde egzersiz uygulayabiliyorlar. Bu da geceleri çok daha fazla kalori yakmak ve çok daha iyi egzersiz sonuçları almak demektir. Sonuç: Daha sıkı kollar, daha güçlü bacaklar, yağsız karınlar ve daha sağlıklı bir yaşam!
5. Bedeniniz için doğru olanı yaparsınız
Söz konusu sadece daha fazla kalori yakmak ya da daha iyi uyumak değil… Yapılan araştırmalara göre kortizol seviyesi sabah saatlerinde daha yüksek oluyor ve bu da, kas gelişimini engelliyor. Kas büyümesini arttırmaya yardımcı olan testesteron seviyeleri akşam saatlerinde daha yüksek oluyor. Dolayısıyla yaptığınız spordan daha iyi sonuç almak için akşam saatleri çok daha ideal oluyor.
BONUS: Reflektörlü spor kıyafetlerini unutmayın
Akşam sporunu faydalarını saydık, şimdi sıra emniyette! Karanlık saatlerde dışarıda koşacaksanız ya da bisiklete binecekseniz üzerinizde mutlaka reflektörlü spor kıyafetler olmasına ve ışığı yansıtarak görünür olmayı ya da led ışıklı bilekliklerden takarak karanlıkta kaybolmamayı ihmal etmeyin
