Anne-bebek yogası sadece bebeklerle yapılan yoga değil; bebeğinizle birlikte yaparak aranızdaki bağı güçlendiren yogadır. En eski şifa yöntemlerinden biri olan yoga, bebeklerin kas gelişimi kadar annelerin bebekleri ile arasındaki duygusal bağın güçlenmesini de sağlar. Genellikle kucakta, beşikte ya da mama sandalyesinde bulunan bebekler anne-bebek yogası sayesinde hareket alanlarını geliştirir, kaslarını esnetme ihtiyaçlarını geliştirme fırsatı bulurlar.
Bebeğinizi Yoga ile Rahatlatın
Anne-bebek yogası, bebeklerin hareket alanını genişlettiği gibi kaslarının gelişimi açısından sağlıklı bir ilk adımdır. Yoga ile bebeklerin daha rahat uykuya geçip huzurlu bir şekilde uyudukları, vücutları gevşediği için gaz sıkıntılarının azaldığı, ağladıklarında daha çabuk sakinleştikleri de bilinmektedir.
Anne Olarak Kendinizi Şımartın
Heyecanlı olduğu kadar zorlu da geçen hamilelik döneminden sonra hem ruhsal hem de fiziksel olarak rahatlamak, kendiniz ve bebeğiniz için faydalıdır. Anne-bebek yogası ile siz de duruşunuzu düzeltebilir, karın ve pelvis kaslarınızı toparlayacak basit egzersizlerle bedeninize gereken ilgiyi gösterebilirsiniz. Bebeğinizle birlikte öğrendiğiniz ve zamanla geliştirdiğiniz gevşeme hareketlerini yorgun ve stresli olduğunuz zamanlarda kendiliğinizden uygulayarak tüm gününüzü yenilenmiş ve dinlenmiş olarak geçirebilirsiniz.
Anne-Bebek Yogasının En Doğru Zamanı Ne Zaman?
Bebeğiniz 6 haftalık olduğundan emeklemeye başlayana kadar yoga derslerine katılabilirsiniz. Birçok yoga merkezinde emekleme sonrası yürümeye başlayana kadar ve yürümeye başladıktan sonra 3 yaşına kadar olmak üzere farklı gruplar da oluşturuluyor. Hamilelik döneminde bile dış etkenlerden ve sizin ruh halinizden fazlasıyla etkilenen bebeğiniz doğduktan sonra birlikte yapacağınız yoga, onunla olan iletişiminizi sıcak ve sevgi dolu kılarak sağlam temeller üzerine oturtmanızı sağlar.
Anne-Bebek Yogası Hareketleri
Öncelikle rahat hareket etmek için annelerin yoga taytı, yoga matı gibi malzemeleri ve kıyafetleri edinmeleri önerilir. Bebeğinizi kucağınıza yatırarak karın ve bacaklarınızı çalıştırma, ayaktaki hareketlerde ise bebeğiniz kucağınızda birlikte sırt, kol ve merkez güçlendirici hareketler yapma ile başlayan yogada yürüyen bebekler annelerini taklit ederek nefes egzersizlerine varana dek ilerleyebilmekteler.
