Sağlıklı yaşamı ilke edinmiş insanların rutinlerinde yer alan şeylerden birisi de spordur. Günlük egzersizleri eğlenceli bir hale getirmek isteyenlere tavsiye edilen boksun bilinen ve bilinmeyen faydaları bu yazıda sizlerle! Boks hakkında bilgi edinmek ve faydalarını öğrenmek için yazıyı okumaya başlayabilirsiniz.
Sağlıklı beslenerek fiziksel dirençlerini korumak isteyenler çok iyi bilir ki düzenli egzersiz yapmak da sağlıklı beslenmek kadar önemlidir. Modern yaşam koşullarında vücudun ihtiyacı olan hareketlilik giderilemiyor olabilir. Bu yüzden kişinin ekstra spor ya da egzersizler yapması gerekir. Vücudun tüm kas gruplarını çalıştırmak, sıkılaşmak ve enerji harcamak için tercih edilen boksun vücuda faydaları bu yazıda sizlere aktarılacak.
Boksun Faydaları Nelerdir?
Mükemmel bir forma kavuşmak ya da sağlığınızı iyileştirmek için düzenli spor yapmaya başlamak istiyor ve eğlenceli bir spor dalı arıyorsanız boks size hitap ediyor denilebilir. Çünkü atletik yetenek gerektiren boks, el – göz koordinasyonu, hız, güç, çeviklik ve dayanıklılık üzerine geliştirilmiş bir spor dalıdır.
Bunların yanı sıra kol ve bacak koordinasyonu üzerinde ilerlediğinden dolayı vücuttaki tüm kas gruplarını çalıştırmak amaçlanır. Bu yüzden fazla kilolardan kurtulmak ve sıkılaşmak için tercih edilen eğlenceli yöntemlerden birisidir. Aynı zamanda bu spora başlamak için herhangi bir yaş kriteri olmadığında dolayı dilediğiniz zaman başlama imkânınız vardır.
Boksun Faydaları ve Boksa Başlamak İçin 7 Sebep
Kilo vermek ve sıkılaşmak amacıyla yaygın olarak tercih edilen bir spor dalı olmasına rağmen bir hayat tarzı olarak benimsendiğinde kişiye fiziksel olduğu kadar mental anlamda da faydası bulunan boksun günlük hayatı ilgi çekici hale getirdiği gözlemlenmiştir. Uygun zamanı bulamayan ya da spor için vakit ayıramayan herkesi cesaretlendirecek boksun faydalarını sizler için derledik. İşte boksa başlamak için 7 sebep:
- Kalori Yakımı: Zayıflamak ve sıkılaşmak amacıyla yapılan tüm egzersizlerden daha eğlenceli olan boksun en büyük faydası olağanüstü kalori yaktırmasıdır. Bir saatlik antrenmanda beklentinizin çok üzerinde kalori yaktığınızı göreceksiniz. Diğer yandan antrenman sonrasında da kas gelişimini ve kalori yakımını devam ettiren bir egzersiz grubudur. Sıkıcı ve alışılagelmiş zayıflama yöntemlerine bir alternatif olan boks aynı zamanda size eğlenceli bir dövüş oyunu da sunar.
- Beden Farkındalığı Kazandırma: Antrenman çalışmalarında vücudunuzun gücünü öğrenmenizi sağlamasının yanı sıra aynı zamanda zihninizi nasıl kontrol edebileceğinizi de öğreten bir spor dalı olduğundan dolayı boks, insanın kendisini tanımasının en ilgi çekici yöntemlerinden birisidir. Fiziksel bir aktivitenin yanı sıra sabır ve konsantrasyon problemlerinin çözümüne de katkısı olduğundan dolayı açık bir zihne kavuşmak isteyenler için de mükemmel bir alternatiftir.
- El – Göz Koordinasyonu Gelişimi: Kalori yakımı ve kas gruplarının güçlendirilmesi dışında boksun fiziksel faydalarının başında el – göz koordinasyonunu geliştirmesi gelir. Kaba ve ince motor becerilerinde önemli bir rolü olan el – göz koordinasyonu; reflekslerin hızı için oldukça önemlidir. Bir uyarana daha hızlı tepki vermenize ve daha iyi koordinasyona sahip olmanıza katkı sağlar.
- Stresi Azaltma: Fiziksel aktivitelerin stresi azalttığı ve uykuyu düzene soktuğu bilinir. Endorfin seviyesini artıran egzersizler kişinin ruh halini düzenlerken aynı zamanda stres seviyesini de düşürür. Hafif ve orta seviyedeki fiziksel aktiviteler; kişinin rahatlamasında etki sahibi olmalarına rağmen bazen kişideki stresi atmak için yeterli olmaz. Böyle zamanlar boks torbası stres atma aracı olarak kabul edilebilir.
- Özgüven Kaynağı: Boks yaparak kendinize verdiğiniz değeri artırabileceğiniz gibi aynı zamanda özgüveninizi de yükseltebilirsiniz. Kendinize vakit ayırıp antrenman yaptığınızda fiziksel değişimden, yeni bir beceri edindiğinizden ya da ringde rakibinizi yendiğinizden dolayı özgüveniniz artacaktır. Ayrıca yağlarınızdan kurtulup fit bir görünüme kavuştuğunuz zaman her şeyi yapabilecek gücü kendinizde hissedeceksiniz.
- Korunma Becerisi: Fiziksel sağlığın yanı sıra boksun en büyük avantajlarından biri, günlük hayatta karşılaşılabilen tatsız olaylara karşı kişinin kendini koruyabilmesini sağlamasıdır. Bulunduğunuz ortamda kendinizi güvende hissetmediğinizde savunma ve koruma becerisine sahip olduğunuz için yaşayacağınız gerginlik ortadan kalkacaktır. Boksun kazandırdığı refleks, tepki ve savunma becerileri sayesinde kötü niyetli insanlara karşı güçlü bir tavır sergileyebileceksiniz.
- Eğlence: Alışılagelmiş egzersizlerden sıkıldıysanız ve kendiniz için eğlenceli bir antrenman çeşidi arayışındaysanız boks yaparak tüm beklentilerinizi karşılayacaksınız. Boks ekipmanlarını edindikten sonra hızlı bir şekilde antrenmanlara başlayarak eğlenceli bir şekilde spor yapabilirsiniz.
Spora Başlamak İçin İhtiyacınız Olan Boks Ekipmanları Nelerdir?
Boksun insan vücuduna ve hayatına olan katkılarını öğrendikten sonra boksa başlamak istiyorsanız yapmanız gerekenler oldukça basittir. Öncelikle satın almanız gereken bazı spesifik ekipmanlar vardır. Ama içiniz rahat olsun; bu malzemeler oldukça kısıtlıdır ve hepsini GittiGidiyor’da bulabilirsiniz.
- Boks ekipmanlarının en bilineni boks eldivenidir. Kişinin elini koruyarak kolaylıkla yumruk atmasını sağlayan bu eldivenlerin koruma gücü oldukça yüksektir. Diğer yandan el bandajı sararak boks eldiveninin işlevini ve koruma gücünü artırabilirsiniz.
- Eldiven ile el korumanızı sağladıktan sonra kafanızı korumak için gerekli olan kaska geçebilirsiniz. Sizi kafanıza alacağınız darbelerden korumak amacıyla üretilmiş olan kasklar fiziksel sağlığınız için oldukça önemlidir.
- Aynı zamanda dudak patlamalarının önüne geçmek için dişlik kullanırsanız ağzınız için de bir koruma gerçekleştirmiş olursunuz.
- Kasık bölgenizi korumak için ise kogi edinmeniz gerekir. Bedeninizi korumak için satın almanız gereken ekipmanlardan sonra sırada rahat hareket etmenizi sağlayacak bazı malzemeler var…
- Bu spora başlarken öncelikle kes adı verilen boks ayakkabısı satın almanız gerekir, bununla birlikte vücut ısınız için ihtiyaç duyacağınız boks şortu ve atletini de satın alabilirsiniz. Yeni başlayan ve amatör sporcular için gereken tüm ekipmanları GittiGidiyor’da bulabilirsiniz.
