Meditasyona başlamak istiyorsanız, Calm.com size yardım etmeye hazır. Günde sadece iki dakikanızı ayırarak uzun vadede meditasyon alışkanlığı kazanmanız mümkün.
Web/iOS: Meditasyon, hafızayı ve üretkenliği geliştirmekten tutun stres ve acıyı dindirmeye kadar pek çok fayda sağlıyor. Başlamak için biraz yardıma ihtiyacınız varsa, Calm.com’un Web ve iOS uygulamaları size iki dakika gibi kısa bir sürede (günde iki dakika sizin uzun vadede bir meditasyon alışkanlığı oluşturmanızı sağlayabilir) rehberlik edebilir.
İnternet sitesinde ve mobil uygulamada, rahatlatıcı doğal resimler içinden seçim yapıyorsunuz ve sonra da 2,10 ya da 20 dakikalık oturumlardan birinde karar kılıyorsunuz. Bir anlatıcı sizi rahatlatmanız için yönlendiriyor; size gözlerinizi kapatmanızı, omuzlarınızı serbest bırakmanızı, göğüs kafesinize odaklanmanızı, duygularınızı fark etmenizi söylüyor ve benzer şekilde devam ediyor. Kuşlar, okyanus dalgaları ve diğer doğal sesler sakinleşmenizi kolaylaştırıyor.
Eğer seslendirme içermesini tercih etmiyor ya da daha katı bir meditasyon aracı istiyorsanız, Do Nothing for 2 Minutes web sitesine de gidebilirsiniz: kıyıya çarpan dalgalardan oluşan bir deniz kenarı manzarası iki dakikadan geriye sayıyor ve farenizi ya da klavyenizi hareket ettirmenize izin vermiyor (hareket ettirdiğiniz anda zaman yeniden başlıyor). Gidin ve beyninize sakinleşmesi için alıştırma yaptırmaya başlayın!
