Fly yoga nedir, normal yapılan yogadan ne gibi farkları vardır? Bu yoga türünün avantajları nelerdir? Tüm sorularınızın cevaplarını bu yazıda bulabilirsiniz.
Fly yoga nedir sorusunu merak eden kişi sayısı oldukça fazladır. Bunun temel sebebi, normal yoga ile arasındaki farkı öğrenmek, isminden dolayı ilgi çekici olan bu meditasyon ve egzersiz metodunun hem vücut hem de ekipman olarak neler gerektirdiğinin öğrenilmek istenmesidir. Standart meditasyondan farklı olarak havada kalmaya bağlı olarak yapılan bu egzersiz, normal yogayı yapabilecek vücut sağlığında olan kişiler tarafından kolayca uygulanabilir. Fakat standart yogadan farklı bir takım ekipmana ihtiyaç duyulur. Fly yoga, gezi ve pikniklerde karşınıza çıkan hamaklardan esinlenerek geliştirilmiştir. Tam olarak hamak ile bire bir aynı olmasa da havada asılı kalma prensibi üzerine kurulu bir meditasyondur. Havada asılı kalma hareketi daha rahat esnemenize ve egzersiz yapmanıza yardımcı olur. Yer yogasından farklı olarak çeşitli hareketler yaparken kendi kaslarınız ile beraber yer çekimi kuvvetinden de yararlanabilirsiniz. Bu sayede bazı hareketlerde görece daha az efor sarf ederek vücudunuzu daha rahat esnetebilirsiniz. Çeşitli durumlarda ve pozisyonlarda adeta uçma hissi yaşatan bu egzersizin ismini alma sebebi de bu hissiyattır. Yapılacak ortama bağlı olarak farklı yüksekliklerde ayarlanabilen hamak setleri ile çeşitli yoga hareketlerini yapabilirsiniz. Normal yogadan çok farklı bir deneyim ve bambaşka bir duygu yaşatan yoga metodu sizin sadece fiziksel olarak değil ruhsal olarak da rahatlamanıza yardımcı olacaktır.
Fly Yoga ile Hangi Egzersizler Yapılır? Kimler Yapabilir?
Fly yoga hareketleri standart yoga hareketlerinin bir kısmını içerir. Bunun yanı sıra hamaktan esinlenmeye bağlı olarak gelişen egzersizde yerde yapılamayan hareketler de uygulanır. Bu yoga türünün ekipmanları ile çeşitli dans figürleri de gerçekleştirilebilir. Dans figürleri uçuyormuş hissi yaratır, havada asılı kalmanın getirisi olan bu hareketler fiziksel aktiviteye ek olarak ruhsal bir rahatlama yaşamanızı da sağlayabilir. Dans gibi sanatsal, eğlenceli ve efor gerektiren bir aktiviteyi yerden yüksekte yapmak size bambaşka bir deneyim yaşatırken aynı zamanda pek çok açıdan sağlığınıza katkıda bulunur. Fly yoganın getirisi olan havada asılı kalma insan vücudunda normal şartlarda yakalanamayacak hissiyatları uyandırır. Tam da bu sebeple bu yoga türünün içerisinde çeşitli meditasyon pozisyonlarını da deneyebilirsiniz. Fiziksel olarak görece daha rahat olduğunuz bir pozisyonda meditasyon yaparak iç dünyanızı da rahatlatabilirsiniz. Pilates hareketlerinin de bir kısmını bu metotla uygulayabilirsiniz. Aynı zamanda yer ile temasınız olmadan akrobatik hareketler de uygulanabilir. Pek çok kişi ve yaş grubu tarafından bu yoga sistemi rahatlıkla yapılabilir. Özellikle sabit oturulması gereken ve kasların hareketsiz kaldığı iş gruplarında çalışan insanlar tarafından tercih edilen yoga türlerinden biri olan bu sistem, size farklı bir egzersiz ve rahatlama fırsatı sunabilir. İş koşullarının yarattığı gerginliği ve bu gerginliğe bağlı olarak gelişen iç sıkıntısını sistemde yer alan egzersizler ve meditasyonlar ile aşabilir, daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam elde edebilirsiniz.
Pek Çok Aktivite İçeren Fly Yoganın Faydaları
Fly yoga, içerisinde barındırdığı aktivite çeşitliliği sebebiyle pek çok kişiye fayda sağlayabilir. Evde veya iş yerinde hareketsiz kalan insanların spor salonlarına nazaran daha küçük alanlarda aktiviteler yapmasına olanak sağlar. Hareketsizliğin getirisi olan kas zayıflamalarına doğrudan doğruya etki ederek vücudu daha dinç ve sağlıklı tutar. Fly yoga faydaları bunlarla da sınırlı değildir. Bu aktiviteleri gruplar halinde yapmanız durumunda aile bireyleri ve eşiniz dostunuz ile eğlenceli saatler geçirebilirsiniz. Özellikle sistemin içerisinde yer alan dans figürlerini grup halinde yaparak arkadaş grubunuz içerisinde keyifli bir organizasyon gerçekleştirebilirsiniz. Fiziksel olarak rahatlamanın getirisi olarak dolaylı yoldan ruhsal sağlığınıza etki edecek sistem, meditasyon sayesinde iç dünyanıza huzur getirebilir. Fly yoga ile kendinize vakit ayırabilirsiniz. Kendinizi dinleyebilir, meditasyon yapabilir, çeşitli egzersizler ile vücudunuza katkı sağlarken bu seanslar ile de psikolojik olarak rahatlayabilirsiniz. Ayrıca yerden bağımsız olarak çeşitli akrobatik hareketler yapabilirsiniz. Yer çekiminden de yararlanarak daha kolay hareketler yapabilir ve bu sayede vücudunuzda normal şartlarda kullanmadığınız kasları harekete geçirebilirsiniz. Size hem fiziksel hem de psikolojik olarak katkı sağlayabilecek egzersizleri sosyalleşme aracı olarak da kullanabilirsiniz.
Fly Yoga Hakkında Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Ekipmanlar
Fly yoga malzemeleri çok çeşitli değildir, bu nedenle bütçenizi zorlamayacak bir aktivite türüdür. Vücudunuzun yapısına bağlı olarak karar verebileceğiniz, farklı dayanıklılık seviyelerine sahip hamaklardan temin etmeniz fly yogaya başlamanız için yeterli olacaktır. Bu hamaklardan satın alırken seçenekler arasında kendi vücut yapınızın yanı sıra başka detaylara dikkat ederek araştırma yapmanızda yarar vardır. Bunun sebebi tüm hamakların aynı yapıda olmamasından kaynaklanır. Bu yapı farklılığı sizin yoga yaparken uygulamak isteyebileceğiniz hareketlere bağlı olarak değişkenlik gösterir. Öncelikle yapmak istediğiniz hareketleri belirleyerek satın alacağınız hamak türüne karar verebilirsiniz. Bir başka değişken de egzersizleri yapacağınız ortamdır. Ortamın genişliği ve özellikle yüksekliği, satın almanız gereken ekipmana karar verirken dikkat etmeniz gereken unsurlar arasındadır. Ortamın yüksekliğine bağlı olarak genellikle 1 metre yüksekte yapılan yoga hareketlerini kolayca uygulayabilirsiniz. Aynı zamanda yeterince yüksek bir alanda egzersiz yapacaksanız 1.5 metre, hatta 3 metreye kadar yükseklikte çeşitli akrobatik hareketler de yapmayı deneyebilirsiniz. Elbette fly yogaya başlamadan önce dikkat etmeniz gereken çok önemli unsurlar da bulunur. Genellikle çok geniş bir kitle tarafından yapılabilen bu egzersizler çeşitli durumlar ve hastalıklar dolayısıyla önerilmez. Hamilelik esnasında kendinize ve doğacak çocuğunuza zarar vermemek adına ya da baş dönmesi şikayetiniz varsa, orta kulak kristal oynaması ve vertigo gibi rahatsızlıklarınızın olması durumunda fly yoga yapmanız uygun olmayacaktır. Sağlığınızı etkileyecek herhangi bir engel yoksa, uygun bir alana ve ortama sahipseniz fly yoga hamaklarını GittiGidiyor’dan temin edebilir; kendi başınıza ya da uzman eğitmenler eşliğinde fly yoga yapabilirsiniz.
[gg_banner name=”start-shopping” type=”responsive” width=”100%” height=”500″][/gg_banner]
Bir e-posta göndermek
