Kilonuzu korumak en az kilo vermek kadar zorlayıcı bir süreçtir. Fazla kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayan beslenme ve egzersiz programınızı yaşam biçiminize entegre ederek hayalinizdeki görünümünüzü koruyabilirsiniz. Burada doğal ürünlerden değil, yaşam alanlarınızda bulunduracağınız desteklerden bahsediyoruz; tatlandırıcı, sıkılaşma kemeri gibi…
İdeal Kiloya Kavuşmak Kadar Onu Korumak da Önemli
Fazla kilolarınızdan kurtulma hedefinizi tamamladınız. Tebrikler! Bu işin elbette çok önemli bir kısmı. Bundan sonra sizi bir o kadar zorlu bir görev bekliyor, o da mevcut durumunuzu korumak.
“Dengeli beslenme listemi hazırladım, düzenli sporumu yapıyorum, daha ne yapabilirim?” diyenler için harika bir kilo kontrolü sağlayacak ürünler listesi hazırladık:
1 – Kilo Kontrolünün Başkomutanı: Baskül
Kilomuzu dengede tutmaya çalışırken bize en çok basküller yardımcı olur. Herkesin bildiği gibi basküller bize ağırlığımızın değerini gösterir, aldığımız sonuca göre üzülür ya da seviniriz.
2 – Termal Sauna Kemer
Termal sauna kemerler bel bölgenizi sararak sıcak tutar ve bel bölgesindeki yağ yakımını kolaylaştırır. Spor yaparken, çalışırken ya da dinlenirken rahatlıkla kullanabileceğiniz termal sauna kemerler, bel ağrılarını da önlemeye yardımcı olur, tıpkı sıcak su torbaları gibi.
Zayıflama uzmanları bu kemerleri günde asla sekiz saatten fazla kullanmayın diyor. İdeal olarak, günde 2 saat kullanımı öneriyorlar.
3 – Titreşimli Kemer
Titreşimli kemerler bel bölgenizde spiral titreşimler yaratarak göbeğinizi eritmenize ve yan karın yağlarınızı yakmanıza yardımcı olurlar.
4 – Modern Hayatın Bizlere Armağanı: Chia Tohumu
Güney Amerika’dan sofralarımıza kadar ulaşan, somondan daha fazla omega-3 yağ asidi ve protein içeren Chia tohumu, sağlıklı ve dengeli beslenenler için mükemmel bir seçim.
Chia Tohumu özellikle sütle karıştırılarak tüketiliyor, süte puding etkisi veriyor.
5 – Şekersiz Krem Çikolata
Krem çikolatayı kaşıklamayı çoğumuz severiz ama bilmemiz gereken bir şey var, krem çikolatalar hem çok yağlı hem de çok şekerlidir.
Tatlı krizine mi girdiniz? Şekeri azaltılmış krem çikolatalardan küçük bir kaşıkla idare edin, sonradan üzülmekten iyidir.
6 – Yağı Azaltılmış Besleyici Toz Karışımları
Günde bir öğün, sütle karıştırarak tüketebileceğiniz toz karışımları diyet programınıza ek besin olarak katabilirsiniz. Bu karışımlar yüksek miktarda protein, vitamin ve mineraller içerirler, düzenli egzersiz yapıyorsanız kullanmanız akıllıca olur.
7 – Tatlandırıcılar
Tatlandırıcılar ikiye ayrılır: Doğal tatlandırıcılar ve yapay tatlandırıcılar. Doğal tatlandırıcılar bitkilerden ayrıştırılan kimyasal maddelerden üretilir. Yapay tatlandırıcılar ise doğal tatlandırıcı molekül benzerlerinin laboratuvarlarda üretilmesiyle elde edilir. Yapay tatlandırıcılara oranla, doğal tatlandırıcıları tercih edin, daha sağlıklılar.
8 – Pratik Step Aleti
Düzenli yürüyüş ve koşu egzersizleri kilonuzu dengede tutmanın en önemli püf noktalarından biridir. Dışarısı çıkmak için çok mu soğuk ya da vaktiniz mi yok? O zaman evin içinde rahatlıkla yürüme egzersizi yapabileceğiniz bir step tahtası almayı düşünebilirsiniz.
9 -Yulaf Ezmesi
Yulaf ezmesi kilo vermeyi kolaylaştırır, sindirim sistemini düzenler ayrıca oldukça güçlü bir antioksidandır. Daha ne olsun?
10 – Light Kedi/Köpek Mamaları
Fazla kilolar sadece insanların değil, evcil hayvanların da sorunu olabiliyor. Kısırlaştırılan evcil hayvanların iştahları çok fazla açılıyor, o yüzden daha düşük kalorili mamaları tercih edin, öğün miktarını dengeli tutun.
Ananas ve kereviz ile yağ yakımını hızlandırmaya ne dersiniz? Melis Ulaş’ın GittiGidiyor Blog için hazırladığı bu detoks içeceği ile tariflerinize sağlıklı bir alternatif ekleyebilirsiniz.
