Kilo vermek için haftalarınızı, aylarınızı, hatta belki de yıllarınızı harcadınız. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirdiniz, sporu hayatınıza kattınız ve en sonunda hedefinize ulaştınız. İstediğiniz kiloya gelip hayalinizdeki fiziğe sahip olduktan sonra sıradaki adım ne? Koruma evresi! Birçok kimsenin tekrar kötü beslenme alışkanlıklarına geri döndüğü bu evre çok önemli.
Tadını Çıkarın
Uzun zamandır hayalini kurduğunuz hedefinize ulaştınız. Yeni vücudunuzu olduğu gibi korumak istiyorsanız edindiğiniz sağlıklı beslenme alışkanlıklarını da devam ettirmelisiniz. Yeni vücudunuza ödül verdiğinizi düşünerek özlediğiniz sağlıksız yemekleri tüketmek yerine, onu şımartmakla ve onun tadını çıkartmakla işe başlayabilirsiniz. Alacağınız küçük bedenlerdeki yeni kıyafetler, koruma sürecinde sizi motive eder ve eski alışkanlıklarınızı unutmanıza yardımcı olur.
Diyet Diye Bir Şey Yok
“Diyet yapıyorum”, “Diyetteyim.” cümleleri yeni alışkanlıklar kazanmanızı sağlamak yerine, sizde geçici bir dönemde olduğunuz algısı yaratır. Eğer kendinizi diyette olduğunuza inandırırsanız istediğiniz forma gelir gelmez o diyeti bırakır, eski alışkanlıklarınıza dönersiniz. İşte bunu yaptığınızda koruma evresini başlamadan bitirmiş olursunuz. Bu sebeple kendinizi geçici dönemler yaratmaya değil; kalıcı ve sağlıklı değişiklikleri benimsemeye alıştırın. Bu sayede koruma evresi, korkulu bir rüya olmaktan çıkıp yeni hayatınızın bir parçası haline gelecektir.
Performansınızı Güçlendirin
Eğer etrafınızda gördüğünüz, okuduğunuz basmakalıp isimlere ve düşüncelere takılıp kalırsanız hedeflerinizi gerçekleştirmede her zaman zorlanırsınız. Siz kendinize bir hedef koydunuz ve gerçekleştirdiniz. Bunu siz yaptınız, başkası değil. Sonsuza kadar kilo kaybedemezsiniz; ancak performansınızı her zaman daha güçlü hale getirebilirsiniz. Yaptığınız sporda bir adım daha ileri gitmek, sağlıklı yaşam stilinize bir unsur daha eklemek, performansınızı daha da güçlendirecektir. Bu sebeple alışılagelmiş isim ve düşünceleri silerek performansınızı yükseltmeye yönelik yeni hedefler belirleyin. Emin olun, bu ufak hedefler hayat standartlarınızı adım adım daha yukarı taşıyacak.
Ruhunuzu Katın
Unutmayın, sağlıklı olmanın bir sonu ya da sınırı yok. Vücudunuzu daha iyi, daha hızlı, daha sıkı, daha çevik hale getirmek sizin elinizde. Eğer bu yolda ilerlerken ruhunuzla da bu kararınıza destek çıkarsanız önünüzde kimse duramaz. Yoga ve pilates gibi sporları ya da meditatif çalışmaları, sağlıklı hayatınızın bir parçası haline getirerek daha esnek bir vücuda ve daha huzurlu bir zihne sahip olmayı deneyebilirsiniz. Daha sağlıklı nefes almanın, daha esnek bir yapıya sahip olmanın sadece vücudunuza değil; ruhunuza da güzellikler kattığını fark edeceksiniz.
