Yoğun iş temposu ve kalabalık şehir hayatı ile günümüzde pek çok insanın depresyona girdiği bilinen bir gerçek. Depresyondan kurtulmanın yolu buzdolaplarında aransa da önerilen en önemli tedavi yöntemlerinden biri egzersiz yapmaktır. Evde, dışarıda, yalnız ya da yakınlarınızla… Kendinize stres yaratmayacak, keyif aldığınız bir spor ile depresif halinizden kurtulabilir, aynı zamanda vücudunuzu da çok daha sağlıklı kılabilirsiniz. Spor alternatifleri içinse önerilerimiz size fikir verebilir.
Açık Havada Olmak
Yaz kış fark etmeksizin güneş ışığı ile beslenmek, hem fiziksel hem de ruhsal olarak iyi geliyor. Özellikle tüm gününü ofislerde geçirenlerin fırsat buldukça dışarıda vakit geçirmeleri uzmanlar tarafından da önerilmekte. Açık havada nasıl bir sportif aktivite ile uğraşacağınız ise size kalmış. Dilerseniz sevdiğiniz müziklerden oluşan bir çalma listesi hazırlayıp kulaklıklarınızı takarak uzun yürüyüşler yapabilir, dilerseniz de deniz kenarında patenle kayabilir ya da bisiklete binebilirsiniz. Daha önce denemediğiniz yeni bir aktivite de size iyi gelecek, yaşamınızda yeni bir heyecan yaratacaktır.
Meditatif Aktiviteler
Depresyonla mücadele etmenin en kolay yollarından biri de kendi içinize dönmektir. Kendinizle daha fazla vakit geçirebileceğiniz, bedeninize ve ruhunuza iyi gelecek bir aktivite arıyorsanız yoga tam size göre bir spor olabilir. Bedeninizin sınırlarını keşfettiğiniz, yepyeni kas grupları ile tanıştığınız ve bolca esneyip rahatladığınız yoga, özellikle sakin aktivitelerden hoşlananlar için mükemmel bir seçim. Bunun için bir başlangıç DVD’si ve yerle sağlam bir bağ kurmanızı sağlayacak yoga matı işinizi görecektir.
Suyun Rahatlatıcı Etkisi
Denize, güneşe, havuza doyduğumuz yaz ayları hemen herkes için yılın keyifli zamanlarındandır. Bu keyfi tüm yıla taşıyıp kendinizi çok daha iyi hissetmek için bir spor kulübünün havuzuna kaydolabilir, yakınlarınızdaki yüzme havuzlarını araştırabilirsiniz. Bu araştırmaları yaparken gideceğiniz yerin temiz olmasına dikkat etmeyi unutmayın. Su ile temasınız arttıkça depresif ruh halinizden kısa sürede kurtulacak, tarifi zor bir rahatlama hissedeceksiniz. Yüzücü mayonuzu ve diğer aksesuarlarınızı alıp kendinizi dinlendirici sulara bırakabilirsiniz.
Ev Rahatlığında Egzersiz
Olumsuz düşüncelerden kurtulmak için en çok dikkat etmeniz gereken konulardan biri de hayattaki tercihlerinizi birer zorunluluk haline getirmekten kaçınmak olacaktır. “Spora vakit ayırmalıyım. Beslenmeme dikkat etmeliyim.” gibi beklenti içeren cümleler sizi daha büyük bir bunalıma sürükleyebilir. Bunun yerine kendinizi rahat hissettiğiniz bir ortamda, size keyif verecek ölçüde spor yapmak çok daha etkili olacaktır. Bunun için evde spor yapmak iyi bir başlangıç olacaktır. Tercihinize göre başlangıç seviyesindekiler için bir pilates DVD’si ve pilates ekipmanları alarak kendinizi çok zorlamadan spora başlayabilir, kondisyon bisikleti ya da koşu bandı gibi bir spor aleti ile bol bol ter atarak rahatlayabilirsiniz.
