Bazı insanlar için sabah erken saatlerde uyanmak oldukça zordur. Alarm çaldıkça ertelenir, ertelendikçe yeniden çalar ve birden öğlen oluverir. Özellikle böyle hafta sonlarının ardından hafta içi düzenine yeniden ayak uydurmak işkence gibi gelir. Bu da haftanın en sevilen gününün (!) pazartesi olmasını kaçınılmaz kılar.
Sizi yatağınızdan kaldıracak yöntemler arıyorsanız önerilerimizi dikkate alıp 2 hafta boyunca uygulayarak bir sabah insanına dönüşebilirsiniz.
Sabah Kalkmak İçin İyi Bir Sebep Bulun
Yatağa yatmadan önce yarın yapacaklarınızı gözden geçirin. Yapmanız gereken işlerden en zor ve yorucu olanları öğleden önce bitirmeyi hedefleyin. Bu şekilde zamanı yönetme yeteneğinizin de geliştiğini fark edeceksiniz. Çünkü sabah saatleri bir insanın en üretken olduğu saatlerdir.
Erteleme Tuşunu Unutun
O tuşun varlığını ve ekstra on dakikanız olduğunu unutun. Alarmınız mı çalıyor? Hemen kalkın. 10 dakika fazladan uyumak için kahvaltınızdan feragat etmeyin. Çünkü o 10 dakika içinde derin uyku evresi başlıyor ve sonra uyanmak daha da zorlaşıyor.
Dört Saatlik Uyku Döngüsü Yeterli Değil
Sabah kalktığınızda berbat mı hissediyorsunuz? Akşamları aynı saatte yatağa girmek ve sabahları aynı saatte kalkmak, dinç uyanmak için oldukça önemli. Ayrıca uykunuzu almış şekilde kalkmak için en az altı-sekiz saat uyumuş olmanız gerekiyor. Bir diğer önemli nokta ise hafta sonları bu rutini bozmamak. Merak etmeyin, iki hafta içinde duruma alışacaksınız.
Erken Uyandığınızda Bunu Değerlendirin
Alarmınızdan yirmi dakika önce gözlerinizi açtınız. Kaybettiğiniz yirmi dakika için üzülmek yerine onu verimli, yapınca mutlu olacağınız bir iş için kullanın.
Hafta Sonları da Aynı Saatte Kalkın
Hafta içi ve hafta sonu aynı saatte kalkmaya özen gösterin. İlk bakışta zor gibi görünse de zamanla beyniniz ve vücudunuz bu rutine alışacak, kendinizi çok daha dinç hissedeceksiniz. Tasarruf ettiğiniz saatleri de verimli işler yaparak harcayabilirsiniz.
Sıçrayın
Uyandıktan sonra birkaç kez sıçramak sizi ayıltacaktır. Eğer ip atlayabiliyorsanız bir set ip de atlayabilirsiniz. Bu sayede kan dolaşımınız hızlanacak ve gece ürettiğiniz toksinlerden kolayca kurtulacaksınız.
Esneyin
Yataktan kalkmadan esnemeye başlayabilirsiniz. Hızlı ve ani hareketlerden kaçınarak yavaş ve dikkatli şekilde beş-on dakika vücudunuzu esnetin. İnanın, çok daha pozitif ve enerjik hissedeceksiniz.
Camı Açın
Bazen ayağa kalktığınız halde beyniniz kendini hala derin bir uykuda gibi hisseder. Camı açıp temiz hava almak vücudunuzu ve beyninizi uyandıracaktır.
Bir Bardak Su İçin
Sabah sizi kendinize getirecek en etkili karışım, büyük bir bardak suyun içine katacağınız bir tatlı kaşığı bal ve yarım limon olacak. Bunu içer içmez güne hazır olacaksınız.
İyi Bir Kahvaltı Yapın
Sabahları yağ ve şeker açısından zengin ürünler size enerji vermek yerine midenizde ağırlık yaratarak enerjinizi tüketir. Bunun yerine sağlıklı bir kahvaltı tercih ederek verimli bir güne merhaba diyebilirsiniz.
