Yaz demek tatil ve okula gitmeden geçen uzun günler demek! Soğuk ve kasvetli kış aylarına göre çok daha dinamik geçen yaz aylarında, çocuğunuzun uyku düzenini bozmadan ailece keyifli vakit geçirmek isterseniz, yaz aylarında çocukların daha iyi uyumasına yardım eden 5 basit ipucunu uygulamaya hemen başlayın!
1. Uyku Saatini Sabitleyin
Çocuğunuzun gece uykusuna yatma ve sabah uyanma saatlerini kesin bir şekilde belirleyip bu disiplinden taviz vermemeniz uzun vadede çok daha kaliteli bir uyku düzenini beraberinde getirir. Aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmaya alışan miniklerin vücutları, zaman içinde kendi ritmini bularak daha keyifli ve sağlıklı günler için hazır hale gelir.
2. Gün İçinde Şekerlemeler Yapmasına İzin Verin
Bilinenin aksine, gün içinde kısa şekerlemeler yapmak çocuklarda uykusuzluk sorununun tetiklemesine değil, tam tersine bu istenmeyen durumun azaltılmasına katkıda bulunur. Özellikle tatil yerlerinde uyunan öğle uykuları, sıcak hava ve aşırı nemin yol açtığı yorgunluğu önlemede de etkilidir.
3. Bol Bol Dışarı Çıkarın
Gün içinde gün ışığından ve temiz havadan faydalanan çocuklar, içlerinde biriktikçe sıkışan enerjiyi atarak; gece vakitlerinde daha sakin bir ruh haline girerler. Çocuğunuzun gün içinde açık havada fiziksel aktivite içinde olmasını sağlarken onun gereğinden fazla yorulmamasını sağlayın. Çünkü aşırı yorgunluk, uyku eğiliminden ziyade gece huysuzluğu olarak kendini gösterebilir.
4. Yatak Odasının Işık Almamasını Sağlayın
Çocuğum uyumuyor diye yakınan annelerin büyük bir kısmı maalesef çocuklar için uygun uyku ortamını sağlamayı ihmal ediyorlar. Çocuğunuzun uykuya kolayca dalması için ışığı kesen perdeler kullanarak, karanlık ve sessiz bir uyku ortamı sağlayın. Ayrıca çocuğunuzun uyku saatinden en az 60 dakika önce televizyon, tablet ve bilgisayar gibi ışık veren ekranlarla olan ilişkisini kesmesini sağlamak uyku kalitesinde önemli bir fark yaratır.
5. Ona Seveceği Bir Uyku Ortamı Yaratın
Çocuklar, kendilerini huzurlu ve güvende hissettiklerinde daha iyi uyurlar. Onlara kendilerini iyi hissettirecek bir uyku arkadaşı, battaniye ya da yastık verebilir; uyku öncesi masal okumayı bir ritüel haline getirebilirsiniz.
[wonderplugin_carousel id=”379″]
