Yaz geldi geleli “Canım hiçbir şey yemek istemiyor” diyerek öğünlerden kaçmak için türlü bahaneler bulan bir çocuğunuz mu var? Bu, yaz aylarında pek çok annenin karşılaştığı bir sorundur. Bu yüzden yaz boyu yemek yemekte güçlük çeken çocuklarınızı günde 3 öğün, ana yemeklerle beslemek yerine acıktıkça hafif çocuk ara öğünleri ile dengeli beslenmesine katkıda bulunabilirsiniz. İşte yaz aylarında çocuk beslenmesi konusunda elinizi rahatlatacak 5 hafif çocuk ara öğünü önerisi:
1. Soğuk Ayran Aşı Çorbası
Yaz mevsiminde çorba içmek zordur. Ancak içtikçe ferahlık veren bir buz gibi bir çorbaya kimse hayır diyemez! Önceden haşladığınız yarma buğday ve nohutlarınızı, çırptığınız ayran ve nane ile buluşturun. İşte çocuğunuzun yaz çorbası şipşak hazır! İçinde bulunan buğday sayesinde çocuğunuzun karbonhidrat, nohut sayesinde ise protein ihtiyacını karşılayan bu çorba, yaz aylarında sıcağa bağlı olarak bozulan elektrolit dengesini korumaya da yardımcı olur.
2. Karamelize Şeftali Tatlısı
Ara öğünlerde tatlı atıştırmalıklar tercih eden bir çocuğunuz varsa, ona hemen bol şekerli pancakeler ya da çikolatalı ekmekle doyurmayın. Yazın en davetkar meyvesi şeftaliyi ortadan ikiye bölün ve iki yüzünü de biraz pudra şekerine bulayın. Şekerle bulanmış şeftalinizi kızgın tavada ızgara şeklinde pişirerek karamelize edin. Çocuğunuz, az miktarda şeker ve bolca vitamin içeren bu tatlıya bayılacak!
3. Sebzeli Makarna Salatası
Her çocuk makarnayı sever. Siz de yaz mevsiminde makarnanın gücünü kullanarak, çocuğunuza renkli ve bol sebzeli makarna salataları hazırlayabilirsiniz. Makarna salatası hazırlarken içine ne koyacağınız tamamen yaratıcılığınıza kalmış!
4. Labneli Dürüm
Çoğu çocuk, ara öğünleri masada otururken değil de, oyuna ara vermeden elinde yemek ister. Evde kolayca hazırlayacağınız incecik kreplerin arasına biraz labne sürün ve mini dürümlerinizin içini marul, kuru domates ve zeytin ezmesi gibi malzemelerle zenginleştirin. İşte oyun arasında atıştırmak için ideal besleyici ara öğün dediğiniz tam da böyle olur!
5. Ev Yapımı Meyveli Yoğurt
Daha hafif ve doğal bir seçenek arıyorsanız, mayaladığınız yoğurdun içine en taze mevsim meyvelerinin pürelerini karıştırarak kendi meyveli yoğurdunuzu hazırlayabilirsiniz.
