Sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olmanın temel kurallarından biri düzenli beslenmekken diğeri de spor yapmaktır. Özellikle biraz kalori yakıp yağlarınızdan kurtulmak istiyorsanız sporu es geçmek gibi bir şansınız olmadığını hatırlatalım. Tabii spora ne kadar zaman ayırabileceğiniz konusu da önemli. Az zamanda çok kalori yakmak mı, yoksa zamanla ve keyifle sporun tadını çıkarmak mı? Hangi sporda ne kadar kalori yakabileceğiniz konusunda önerilerimize kulak vererek kendiniz için en uygun olanı seçebilirsiniz.
Outdoor Aktiviteler
Öncelikle spor yaparken kendinizi kapalı alanlara kapamak yerine açık havayı tercih edenlerdenseniz bisiklete binmek, koşu yapmak ya da doğa yürüyüşleri tam size göre! Yarım saatlik bir koşu seansı ile yaklaşık 450 kalori yakabilirsiniz. Bisikletle aynı sürede 300 ila 400 arası kalori harcamanız da mümkün. Ancak outdoor spor yaparken mevsimine uygun giyinmeye dikkat etmelisiniz.
Takım Sporları
Yalnız başına spor yapmaktan hoşlananlardan değilseniz kendinize birkaç arkadaş bulup basketbol maçı yapabilir; tenis, masa tenisi ya da voleybol oynayabilirsiniz. Basketbolda performansınıza göre yarım saatte 200 ila 300 kalori yakabilecekken tenis ve masa tenisinde de hemen hemen aynı kalorileri harcayabilirsiniz. Amatör bir voleybol turnuvası ise 1 saatte 300 kalori harcamanızı sağlayabilir.
Salon Sporları
Spor disiplinine girmek için bir spor merkezine bağlı olmayı sevenlerdenseniz step, aerobik gibi aktivitelerle de keyifle kalori yakabilirsiniz. Ayrıca katılacağınız grup dersleri motivasyonunu arttıracak, spor yaparken sosyalleşmenize de imkan sağlayacaktır. Çok yoğun olmayan 1 saatlik bir aerobik seansında yaklaşık 480 kalori yakabilecekken stepi de dahil ederek yaktığınız kalori miktarını arttırabilirsiniz. Ancak çok fazla terleyeceğinizden bol sıvı tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.
Ev Konforunda Kalori Yakın
Spor yapmak için bile olsa konfor alanından çıkmayı sevmeyenlerdenseniz evde yapacağınız bazı aktivitelerle de kolayca kalori yakabilirsiniz. Mesela yarım saat dans ederek 75 kalori yakabileceğinizi söylesek nasıl hissederdiniz? En kolay ve keyifli aktivitelerden biri olan ip atlama ise sadece 15 dakikada yaklaşık 200 kalori yakmanızı sağlayabilir. Yeter ki istekli olun!
