Normal doğum çoğu kadın (hatta erkek) için korkutucudur. Doğururken kendini parçalarcasına çığlık atan kadınların sahnelerini içeren filmler ve diziler yüzünden böyle bir algı oluştu, normal doğumdan korkmayın, bilinçsiz senaristlerden korkun.
Normal doğum tabi ki çikolatanın paketini açıp çikolatayı içinden çıkarmak kadar da basit ve zahmetsiz değil (aslında bazı paketler çok daha zorlayıcı olabilir), birazcık yıpratıcı olabilir. Doğru bilgi ve pratik yöntemlerle normal doğumu gayet kolaylaştırabilirsiniz, unutmayın normal doğum, uzman doktorların özel durumlar dışında en sağlıklı bulduğu yöntem.
Orada Bir Bilgi Çağı Var Uzakta
Bilgiye en kolay ulaşabildiğimiz zamanlardayız. Normal doğum ve sağlıklı hamilelik konularında kitaplar okuyabilir, videolar izleyebilir ve internet araştırması yapabilirsiniz. Partnerinizin de bilgilenmesini sağlayın, o en büyük destekçiniz olacak.
Tıp Bilimine Güvenin
Erken gebelik kurslarına katılın, doktorunuza düzenli kontrole gidin ve onunla sürekli iletişim kurun. Bedeninizi tanıyarak kendinize uygun beslenme listeleri hazırlayın, “İki kişilik yemem lazım.” diyerek böreklerin kraliçesine dönüşmeyin. Sağlıklı beslenmeniz yeterli.
Gevşeme Egzersizlerine Karşı Boş Olmayın
Üçüncü aydan itibaren bu egzersizleri öğrenin. İnternette kendi kendinize uygulayabileceğiniz teknikler olduğu gibi, doğum konusunda farkındalığı olan eğitmenlerin verdiği yoga ve pilates kurslarına da katılabilirsiniz. Normal doğumda en önemli nokta, gevşemiş bir beden ve zihindir. Evet çekirge, doğumda aktif olan rahim kaslarının rahatlığı için diğer tüm kaslarının gereksiz enerji tüketimini kesmelisin, bu da sadece bedenini tanıyarak mümkün olur.
Nefes Almayı Bildiğinizi Mi Sanıyorsunuz?
Hepimizin bu soruya yanıtı gülmek olur. Kişisel gelişim uzmanları insanlığın yanlış şekilde nefes aldığı konusunda hemfikir, normalde onları pek takmayız ama bu konuda haklı olabilirler. Derin ve uzun nefesler, normal doğumu çok kolaylaştırır, hem de bebeğin verimli şekilde oksijen almasını sağlar. Bunun içinde birçok kurs ve eğitim videosu mevcut, araştırmalısınız.
Destek Olanları Sevin Köstek Olanları Tekmeleyin
Doula kavramını biliyor musunuz? Doğum öncesinden sonrasında size destek olmaya kendini adamış, uzman kişilere doula deniyor. Kişisel hamilelik asistanı gibi düşünün, tüm büyük olaya sizi hazırlayacak. Partnerinizin ve ailenizin de tam desteğini arkanıza alın, yalnız olmadığınızı bilmek size güç verecek.
Bu Zorlu Maceradan Önce İyi Beslenin
Hamileliğiniz sırasında bol su içmeyi unutmayın. Güneş olmadan bile hayatın var olabileceği düşünülürken su olmadan hayatın oluşması imkansız görünüyor. Doğumdan önce beslenin, normal doğumda aşırı enerji harcayacaksınız, ihtiyacınız var.
Hamilelik Yan Gelip Yatma Yeri Değildir
Bebeğinizin pelvisten daha kolay geçmesi kaslarınızın ne kadar esnek olduklarına bağlıdır. Uzun sakatlık dönemini televizyon karşısında geçirmiş bir tenis oyuncusu olmayın, rahat bir doğum istiyorsanız vücudunuzu özgür bırakın.
Doğayı Sevin, Çiçekleri Koklayın, Kertenkeleyi Öpün
Doğa anneye güvenin. Eskiden sezaryen mi vardı? Kendinize de güvenin, minicik bir spermin ve yumurtanın birleşmesiyle ortaya çıkan bebeğiniz içinizde sağlıklı bir şekilde büyüdü ve şimdi dışarıyı merak ediyor.
