Zarif ve narin figürleriyle tanınmalarının yanı sıra balerinler, aynı zamanda güçlü ve estetik kaslara sahip olmalarıyla da bilinirler. Balerinlerin bu hayat tarzlarını sürdürmelerindeki zorluklar, belgesellere konu olmuşsa bile herkesin uygulayabileceği egzersiz önerileri, beslenme tavsiyeleri ve sağlıklı yaşam ipuçları bulunmakta. Üstelik hepsi evde uygulanabilecek türden tavsiyeler. İşte sizler için seçtiğimiz 7 öneri:
1. Porsiyonlarınızı Küçültün
Eğer ince ve zarif bir vücuda sahip olmak istiyorsanız beslenmenizi çeşitli, porsiyonlarınızı küçük tutmalısınız. Hamur işi, fazla tuzlu ve şekerli yiyecekleri beslenmenizde biraz azaltıp yerine doğal ürünler eklerseniz farkı hemen hissedeceksiniz. Ancak bunu uygularken kendinizi her şeyden mahrum bırakırsanız soluğu abur cubur dolabında alabilirsiniz. Bu sebeple dengeli ve düzenli beslenmeyi unutmayın.
2. Enerjinizi Artırın
Balerinlerin her zaman enerji dolu olmaları için özellikle tercih ettikleri besinler arasında somon, avokado, badem, zeytin ve dolmalık biber bulunuyor. Bu besinler, içlerinde barındırdıkları doğal yağlar sayesinde vücudunuza enerji, cildinizeyse parlaklık ve sağlık getirecek.
3. Hareketlerinizi Çeşitlendirin
Eğer kendinize tek düze bir spor seçerseniz ve bunu haftada bir kez uygularsanız sonuç almanız çok zor. Bu sebeple haftada en az üç saatinizi spora ayırın ve bu saatleri farklı sporlarla geçirin. Yerde, yatakta, sokakta yapabileceğiniz egzersiz çeşitleri seçin mesela. Haftada bir kez de olsa kardiyo yapmaya özen gösterin. Esneme hareketlerini asla unutmayın ve doğru nefes aldığınızdan emin olun.
4. Esnemenin En Kolay Yolu
Bir balerin gibi bacaklarınızı sonuna kadar açmanız gerekmiyor. Esnemenin her türlüsü vücudu uzatıyor ve rahatlatıyor. Sizin en rahat ettiğiniz esneme pozisyonu her neyse o pozisyonda sevdiğiniz bir kitabı okumayı ya da bir dizi izlemeyi tercih edebilirsiniz. Zamanla daha da esnekleştiğinizi fark edecek, farklı pozisyonlar denemek için can atacaksınız. Balerinlerin önerisi, yere sırtüstü uzanarak bacaklarınızı havaya kaldırıp ellerinizle parmak uçlarınıza dokunmaya çalışmak.
5. İp Atlayın
Balerinlerde olduğu gibi ince uzun bacaklara sahip olmanın yollarından biri, ip atlamaktan geçiyor. Her gün en az 3 dakika ip atlayarak bacaklarınıza yeni bir form kazandırabilirsiniz. Bir seferde 3 dakika yapamıyorsanız bunu gün içine yaymayı deneyebilirsiniz. Motivasyonunuzu artırmak için hareketli bir şarkı eşliğinde yapın!
6. Su İçmeyi Unutmayın
Sadece ince ve zarif bir forma sahip olmanın değil, sağlıklı bir cilde ve sindirim sistemine sahip olmanın hatta sağlıklı düşünmenin yolu bile bol su içmekten geçiyor. Hatta sindirim problemleri yaşıyorsanız suyunuza tarçın, limon, yeşil elma, nane ve zencefil gibi tatlar katarak hem sindirim sisteminizi hızlandırmış hem de kendi lezzetli içeceklerinizi yaratmış olursunuz.
7. Denge
Dengede durmak ve düzgün bir omurgaya sahip olmak, vücudunuzu sandığınızdan fazla değiştirebilir. Otobüs, metro gibi toplu taşıma araçlarında dengede durmaya çalışmak, evde televizyon izlerken tek ayak üzerinde dengede durmaya çalışmak formunuzu zaman içinde güzelleştirir. Aynı zamanda sağlıklı bir omurga, sağlıklı ve güçlü bir duruş ve daha uzun bir vücut demektir. Eğer duruş problemleri yaşıyorsanız mutlaka yardımcı bir aparat alın ve duruş şeklinizi değiştirin
